кунд до 3-5 хвилин. Енергозабезпечення м'язової роботи здійснюється також переважно за рахунок анаеробних компонентів (20% алактатного і 55-40% лактатної). Незважаючи на підключення кисневої системи енергозабезпечення (12-25% від загального виходу енергії) КД під час роботи не компенсується, досягаючи 25 л. Збільшення концентрації рівня молочної кислоти в крові до 10 ммоль/л є одним з головних факторів зсуву pH в кислу сторону (до 6,9-6,4) - ацидозу.
До 4-5 хвилині роботи рівень роботи ВРХ виходить на свій максимальний рівень функціонування. Навантаження на ВРХ, так само як і в максимальній зоні, припадає на відновний період і спрямована на ліквідацію КД. Відновлення відбувається в середньому протягом 1,5-2 годин після роботи (концентрації глюкози в м'язової тканини - близько 3-х днів). Величезне навантаження так само лягає на ЦНС - доводиться працювати в умовах метаболічного ацидозу в темпі, близькому до максимального.
2.3 Енергетична характеристика швидкісно-силових вправ
З енергетичної точки зору, всі швидкісно силові вправи відносяться до анаеробних. Гранична тривалість їх - менше 1-2 хв. Для енергетичної характеристики цих вправ використовується два основних показника: максимальна анаеробна потужність і максимальна анаеробна ємність (Здатність). Максимальна анаеробна потужність. Максимальна для даної людини потужність роботи може підтримуватися лише кілька секунд. Робота такої потужності виконується майже виключно за рахунок енергії анаеробного розщеплення м'язових фосфагенов - АТФ і КРФ. Тому запаси цих речовин і особливо швидкість їх енергетичної утилізації визначають максимальну анаеробну потужність. Короткий спринт і стрибки є вправами, результати яких залежать від максимальної анаеробної потужності,
Для оцінки максимальної анаеробної потужності часто використовується тест Маргарин. Він виконується наступним чином. Випробуваний стоїть на відстані 6 м перед сходами і вбігає по ній, як тільки можна швидше. На 3-й сходинці він наступає на вмикач секундоміра, а на 9-й - на вимикач. Таким чином, реєструється час проходження відстані між цими сходинками. Для визначення потужності необхідно знати виконану роботу - добуток маси (ваги) тіла випробуваного (кг) на висоту (дистанцію) між 3-й і 9-й сходинками (м) і час подолання цієї відстані (с). Наприклад, якщо висота однієї сходинки дорівнює 0,15 м, те загальна висота (дистанція) буде дорівнює 6 * 0,15 м = 0,9 м. При вазі випробуваного 70 кг і часу подолання дистанції 0,5 с. потужність складе (70 кг * 0,9 м)/0,5 с = 126 кгм/а. У таблиці 4 наводяться "нормативні" показники максимальної анаеробної потужності для жінок, і чоловіків.
Максимальна анаеробна ємність. Найширше для оцінки максимальної анаеробної, ємності використовується величина максимального кисневого боргу - найбільшого кисневого боргу, який виявляється після роботи граничної тривалості (від 1 до 3 хв). Це пояснюється тим, що найбільша частина надлишкової кількості кисню, споживаного після роботи, використовується для відновлення запасів АХФ, Крф і глікогену, які витрачалися в анаеробних процесах за час роботи. Такі фактори, як високий рівень катехоламінів у крові, підвищена температура тіла і збільшене споживання О2 часто скорочується серцем і дихальними м'язами, також можуть бути причиною підвищеної швидкості споживання О2 під час відновлення після важкої роботи. Тому є лише досить помірна зв'язок між величиною максимального боргу і максимальної анаеробної ємністю.
У середньому величини максимального кисневого боргу у спортсменів вище, ніж у неспортсменов, і складають у чоловіків 10,5 л (140 мл/кг ваги тіла), а у жінок-5, 9 л (95 мл/кг ваги тіла). У неспортсменов вони рівні (Відповідно) 5 л (68 мл/кг ваги тіла) і 3,1 л (50 мл/кг ваги тіла). У видатних представників швидкісно-силових видів спорту (бігунів на 400 і 800 м) максимальний кисневий борг може досягати 20 л (Н. І. Волков). Величина кисневого боргу дуже варіативна і не може бути використана для точного передбачення результату.
За величиною алактацідной (швидкої) фракції кисневого боргу можна судити про ту частину анаеробної (фосфагенной) ємності, яка забезпечує дуже короткочасні вправи швидкісно-силового характеру (спринт). Просте визначення ємності алактацідного кисневого боргу полягає в обчисленні величини кисневого боргу за перші 2 хв восстановителями ьного періоду. З цієї величини можна виділити "Фосфагенной фракцію" алактацідного боргу, віднімаючи з алактацідного кисневого боргу кількість кисню, використовуваного для відновлення запасів кисню, пов'язаного з міоглобіном і знаходиться в тканинних рідинах:
ємність "фосфагенной" (АТФ + КФ) кисневого боргу (кал/кг ваги. Тіла) = [(О2-борг 2хв - 550) * 0,6 * 5 ]/Вага тіла (кг)
Перший член цього рівняння - кисневий борг (мл), виміряний протягом перших 2 хв відновлення після роботи граничної тривалості 2 - 3 хв; 550 - це приблизна велич...
