ина кисневого боргу за 2 хв, який йде на відновлення кисневих запасів міоглобіну і тканинних рідин; г 0,6 - ефективність оплати алактацідного кисневого боргу; 5 - теплотворний еквівалент 1 мл О2.
Типова максимальна величина "фосфагенной фракції" кисневого боргу - близько 100 кал/кг ваги тіла, або 1,5-2 л О2-У результаті тренування швидкісно-силового характеру вона може збільшуватися в 1,5-2 рази.
Найбільша (повільна) фракція кисневого боргу після роботи граничної тривалості в кілька десятків секунд пов'язана з анаеробним гликолизом, тобто з освітою в процесі виконання швидкісно-силового вправи молочної кислоти, і тому позначається як лактацідний кисневий борг. Ця частина кисневого боргу використовується для усунення молочної кислоти з організму шляхом її окислення до СО2 і Н2О і ресинтезу до глікогену.
Для визначення максимальної місткості анаеробного гліколізу можна використовувати розрахунки утворення молочної кислоти в процесі м'язової роботи. Просте рівняння для оцінки енергії, що утворюється за рахунок анаеробного гліколізу, має вигляд: енергія анаеробного гліколізу (кал/кг ваги тіла) = вмісту молочної кислоти в крові (г/л) * 0,76 * 222, де вміст молочної кислоти визначається як різниця між найбільшою концентрацією її на 4-5-й хв після роботи (пік вмісту молочної кислоти в крові) і концентрацією в умовах спокою; величина 0,76 - це константа, яка використовується для корекції рівня молочної кислоти в крові до рівня її змісту в усіх рідинах; 222 - Теплотворний еквівалент 1 г продукції молочної кислоти. p> Максимальна ємність лактацідного компонента анаеробної енергії у молодих нетренованих чоловіків складає близько 200 кал/кг ваги тіла, що відповідає максимальній концентрації молочної кислоти в крові близько 120 мг% (13 ммоль/л). У видатних представників швидкісно-силових видів спорту максимальна концентрація молочної кислоти в крові може досягати 250-300 мг%, що відповідає максимальній лактацідной (гліколітичної) ємності 400-500 кал/кг ваги тіла.
Така висока лактацідная ємність обумовлена ​​низкою причин. Перш всього, спортсмени здатні розвивати більш високу потужність роботи і підтримувати її більш тривало, ніж нетреновані люди. Це, в Зокрема, забезпечується включенням в роботу великої м'язової маси (Рекрутуванням), в тому числі швидких м'язових волокон, для яких характерна висока гліколітична здатність. Підвищений вміст таких волокон у м'язах висококваліфікованих спортсменів - представників швидкісно-силових видів спорту - є одним з факторів, що забезпечують високу гліколітичну потужність і ємність. Крім того, в процесі тренувальних занять, особливо із застосуванням повторно-інтервальних вправ анаеробної потужності, мабуть, розвиваються механізми, які дозволяють спортсменам "Переносити" ("терпіти") більш високу концентрацію молочної кислоти (і відповідно більш низькі значення рН) у крові та інших рідинах тіла, підтримуючи високу спортивну працездатність. Особливо це характерно для бігунів на середні дистанції.
Силові і швидкісно-силові тренування викликають певні біохімічні зміни в тренованих м'язах. Хоча зміст АТФ і КРФ в них трохи вище, ніж у нетреніруемих (на 20-30%), воно не має великого енергетичного значення. Більш істотно підвищення активності ферментів, що визначають швидкість обороту (розщеплення і ресинтезу) фосфагенов (АТФ, АДФ, АМФ, КРФ), в Зокрема міокіназа і креатин фосфокінази (Яковлєв Н. Н.).
Висновок
Швидкісно-силові якості збільшуються за рахунок збільшення сили або швидкості скорочення м'язів або обох компонентів. Зазвичай найбільший приріст досягається за рахунок збільшення м'язової сили.
Для ефективного розвитку швидкісно-силових здібностей необхідно враховувати їх фізіологічні особливості. Перш за все, необхідна звертати увагу на сенситивні періоди розвитку. Для сили це вік від 13-14 до 16-17 років. У наступні роки (до 18-20 років) темпи її зростання сповільнюються. Для швидкості це період 9-12 років. У цьому віці перевага тренуються дітей перед НЕ займаються спортом особливо велике. Якщо в цей час не розвивати швидкість, то в наступні роки, що виникло відставання важко ліквідувати.
Також слід враховувати енергозабезпечення швидкісно-силової роботи для того, щоб попередити стомлення спортсмена і раціонально побудувати тренування.
На тренуванні, крім вправ на розвиток сили і швидкості, слід застосовувати швидкісно-силові вправи. Вони сприяють більш кращому розвитку швидкісно-силових якостей.
Джерела
1. Спортивна фізіологія. /За ред. Я.М. Коца. - М.: ФІС, 1986. - 240с. p> 2. Васильєва В.В. Фізіологія людини: Учеб. для ін-тів фіз. культури/В.В. Васильєва, Е.В. Коссовського, Н.А. Стьопочкін. - М.: Фізкультура і спорт, 1973. - 123с. p> 3. Гандельман А.Б. Фізіологічні основи спортивного тренування: Учеб. посібник/А.Б. Гандельман, К.М Смирнов. - М.: Фізкультура і спорт, 1970. - 207с. p> 4. Ді...
