я у розвитку міопії можна лише гадати, проте навряд чи ця роль дуже велика. Деякі фахівці вважають, що певні харчові добавки, присутні в широко поширених нині напівфабрикатах, можуть надавати дію на розвиток тканин головного мозку. При цьому можуть дивуватися і очі, так як вони є свого роду продовженням головного мозку. Одним з факторів може бути і недолік вітамінів і мінеральних речовин. Можна вважати, що добре збалансований режим харчування і дієта в будь-якому випадку краще, ніж погано збалансовані, навіть якщо вони і не призводять до зменшення міопії. Харчування має включати достатню кількість вітамінів, особливо В і А. Вітамін В міститься в таких продуктах, як печінка, оселедець, жовток яєць, вершкове масло. Вітамін А є компонентом зорового пурпура (родопсин), який входить до складу паличок і забезпечує сутінковий зір, бере участь в біохімічних процесах ока. При його нестачі сповільнюється ріст організму, порушується гострота зору, підвищується захворюваність верхніх дихальних шляхів, шкіра обличчя та рук втрачає еластичність, стає шорсткою, легко піддається запальним процесам. Вітамін А міститься у вершковому маслі, молоці, оселедця, яєчному жовтку, печінці. Він може також утворюватися в організмі з провітаміну А - каротину, який входить до склад рослинних продуктів (морква, томат, хурма, шипшина, салат і ін)
При читанні, листі, малюванні, крім достатньої освітленості, відповідності меблів росту, правильної посадки за столом, дуже важливо дотримуватися чергування цього виду діяльності з активним відпочинком, тобто перемиканням на фізичні вправи. Вправи слід проводити через щогодини напруженої зорової роботи протягом 10-15 хв, краще на свіжому повітрі незалежно від пори року і погоди. Фізичне навантаження покращує вентиляцію легенів, кровопостачання серцевого м'яза, залучає в динамічну роботу різні групи м'язів, втомлені від статичної пози, і в той же час розслабляються м'язи очей, особливо при погляді вдалину. Якщо вийти на вулицю на 10 - 15 хв не вдається, то при відкритій кватирці можна зробити кілька фізичних вправ, постояти біля вікна, дивлячись у далечінь.
Для попередження стомлення і зорового напруги при перегляді телепередач, роботі на комп'ютері і т.п. дуже важливі три условия: відстань від глядача до екрану, освітлення в кімнаті, якість зображення на екрані. Експериментальні дослідження показали, що найбільше стомлення і напруга зору у людей виникає при дуже близькому розташуванні до екрану телевізора (монітора). Якщо дивитися телепередачі в темноті, очі пристосовуються до неї, чутливість їх зростає, і ми бачимо на екрані більше деталей і відтінків, але через деякий час позначається велика різниця між яскравим свіченням екрану і темним фоном кімнати - очі швидко втомлюються. Особливо сильно втомлюються очі, коли зображення на екрані розмите, нечітке, часто змінюються яскравість і контрастність, з'являються мигтіння.
З урахуванням викладеного кілька рекомендацій для зменшення стомлення при роботі з моніторами:
- Розміщуйте монітор трохи вище рівня очей, що знижує навантаження на м'язи, що оточують очей, тому що в такому положенні вони найменш напружені. - Вечірнє освітлення кабінету - блакитних відтінків; по яскравості приблизно як у дисплея.
- Через кожні 30-45 хвилин проводити зарядку для очей.
Під час читання очам доводиться проробляти колосальну роботу, пов'язану з розгляданням тексту і з необхідністю руху очей уздовж рядка і від рядка до рядка. Щоб уникнути зорового стомлення при читанні, дуже важливо дотримуватися таких правил:
- освітленість робочого місця повинна бути гарною (НЕ менше 150 лк);
- тривалість безперервної зорової роботи повинна бути обмежена;
- необхідно стежити за правильною позою при читанні, виключає значне зорова напруга;
- робити перерви (для людей, які страждають на короткозорість необхідно виконувати спеціальні вправи, що розслаблюють м'язи ока).
Для лікування і профілактики міопії існує комплекс спеціальних вправ для очей.
Ще в древні часи в них входили різні рухи очей, що активізують кровообіг в області очей і мозку. Це покращує самопочуття і знімає розумове напруження. В основі такого ефекту - певні зв'язки між окоруховим нервом і нервовими клітинами судин мозку. Ці вправи допомагають також укреп ить окологлазние м'язи, зберегти пружність шкіри вік, затримати її старіння.
Сьогодні існує величезна кількість таких вправ. Їх можна проводити як самостійно, так і за допомогою спеціальних приладів під наглядом лікаря-офтальмолога. Ці вправи будуються на різних принципах. Наведу лише загальні правила виконання цих тренувальних вправ для очей:
1. Вправи краще всього починати з простих рухів, поступово збільшуючи їх складність і швидкість.
2. Ніколи не треба робити зусиль щоб побачити об'єкт, крім як у вправах, де це особливо обумовлено. Пам'ятайте, що зусиллям можна ...
