нуємо 3 рази. p> В«Політ метеликаВ»
І.П. - Сидячи на стільці, руки зігнуті до плечей, долонями вперед, пальці разом - В«крильцяВ». Руки - це В«КвіточкиВ», очі - В«метеликВ»
В«МетеликВ» летить з правого квітки на лівий - В«малюємоВ» півколо вгорі праворуч - ліворуч.
В«МетеликВ» пурхає над квіткою і сідає на нього - моргаємо очима п'ять разів.
В«ГусеницяВ» повзе від правого до лівого В«квітціВ» - В«малюємоВ» очима півколо знизу праворуч - ліворуч. Повторюємо в інший бік - В«малюємоВ» очима півколо знизу зліва - направо. p> Виглянуло В«сонечкоВ». Очима В«малюємоВ» промені сонця-від носа, вправо - вгору, вправо - вниз. І в іншу сторону, вліво - вгору, вліво - вниз.
Гру можна повторити 2 - 3 рази. p> Профілактика зорового втоми і короткозорості
(пам'ятка для учнів початкових класів)
Автор методу Е.С.Аветісов
Довго тягнеться урок -
Багато ми читали.
Не поможе тут дзвінок,
Раз очі втомилися.
Глазков потрібно відпочивати,
Знай про це кожен.
Вправ рівно п'ять,
Всі запам'ятати важливо.
Вправа один -
На край парти книги зруш.
Сидячи, відкинься на спину парти, зроби глибокий вдих, потім нахилися вперед на кришку парти, зроби видих.
Вправа таке
Повтори п'ять разів за мною.
Вправа два -
Тренуй свом очі.
Відкинувшись на спинку парти, прикрий повіки, міцно заплющити очі, відкрий очі.
Займаємося все відразу,
Повтори чотири рази,
Вправа три.
Роби з нами, не поспішай.
Сидячи, поклади руки на пояс, поверни голову направо, подивися на лікоть правої руки, поверни голову наліво, подивися на лікоть лівої руки, повернися у І.П.
Повторіть п'ять разів,
Розслаблюючи м'язи очей.
Вправа чотири
Витратити потрібно багато сили.
Сидячи, дивись перед собою, подивися на класну дошку 2 - 3 сек. Витягни палець лівої руки по середній лінії особи на відстань 5 - 20 см від очей. Переведи погляд на кінець пальця і подивися на нього 3 - 5 сек., після чого руки опусти.
Повторити 5 - 6 разів,
Все вийде у вас.
Вправа п'ять
Потрібно чітко виконувати.
Сидячи, витягни руки вперед, подивися на кінчики пальців. Підніми руки вгору-вдих, стеж очима за руками, не піднімаючи голови, руки опусти (видих).
5 Гімнастика для очей
Автори методу В.Ф. Базарний, В.П. Біран. p> В· 15 коливальних рухів очима по горизонталі праворуч - ліворуч, ліворуч-
направо.
В· 15 коливальних рухів очима по вертикалі: вгору - вниз, вниз - вгору
В· 15 обертальних рухів очима зліва - направо.
В· 15 обертальних рухів очима справа - наліво.
В· 15 обертальних рухів очима в праву, потім в ліву боку В«вісімкаВ».
В
6 Вправи для зняття втоми очей
...
