жінок, які ведуть активний спосіб життя.
Число страждають гіподинамією людей збільшується, і причина тут, як не дивно, в технічному прогресі. Судіть самі: ліфти, механічне виробництво, громадський транспорт. У великих містах життя більш швидка, більш суєтна, і тому на додаткові фізичні навантаження іноді просто не залишається часу. Від ролі гіподинамії у збільшенні ваги багато відхрещуються, однак статистика говорить про те, що кожні десять років відсоток хворих підвищується на 10%, і це вже серйозні аргументи. Виникає гіподинамія коли відбувається істотне скорочення енерговитрат - піднявся на посаді людина, тепер більшу частину дня проводить сидячи в кріслі і працюючи з документами; купив машину, став менше ходити пішки; змінив нервову роботу на більш спокійну; ну і так далі. Може виникнути загроза ожиріння в слідстві гіподинамії, викликаної вагітністю. Багато вагітні припиняють ходити на роботу, сидять вдома і нічого не роблять. Особливо погіршують ситуацію рідні та близькі, які носяться з вагітною жінкою і вмовляти не переутруждать, трошки відпочити, полежати, подивитися телевізор, і так кожен день. Природно, що енерговитрати зменшуються, а на тлі збільшення кількості споживаної їжі це загрожує слабкий катастрофою у вигляді зайвих кілограмів. Тому не лінуйтеся, зрозуміло, що вагітній жінці потрібен відпочинок і спокій, але проблеми з ожирінням їй теж абсолютно не потрібні, тому прогулянки і фізична активність повинні мати місце. Зрозуміло, що гирі тягати не варто, але в тому, щоб півгодини походити пішки, немає нічого страшного, навіть більше того, це корисно. Чи не відмовляйтеся і від домашніх справ - найважче, краще перекласти на інших членів сім'ї, але помити посуд, приготувати їжу або змахнути пил з полиць можна і самостійно. По-перше, це якась ніяка, а фізична активність, а по-друге, не дасть вам остаточно розледачіли, інакше після 9 місяців неробства повернутися до нормального життя буде ох, як важко, але ж тоді на руках ще буде дитина, вимагає постійного догляду за собою.
Малорухомість веде до того, що м'язи стають своєрідною пасткою для жиру. Саме тому набирають вагу колишні спортсмени - вони кидають займатися фізичною активністю, якась частина жиру не переробляється в енергію, а відкладається в м'язовій масі. Покладемо, ви не колишній спортсмен, а вагітна жінка, проте механізм той же самий. Немає можливості і бажання ходити у фітнес-центр і займатися гімнастикою для вагітних? Не турбуйтеся! Фізична активність може виявлятися де завгодно і як завгодно, у тому числі і якщо просто займатися звичайними домашніми справами. Відсутність гіподинамії і нормальні (підкреслюємо: нормальні, а не надлишкові) фізичні навантаження дозволять вам тримати м'язи в тонусі, що досить важливо для пологів еластичні м'язи дозволяють народити набагато швидше і легше, ніж м'язи з пониженим тонусом, до того ж надмірна вага набагато легше запобігти, ніж потім з ним боротися.
