ВАГА одним методам в збиток іншім. Тільки наполеглива увага до зняття напруженості псіхічною и фізічною, до раціональної дієті І, Нарешті, до ослаблену напруженості очей может привести до Бажанов результатів - до повернення нормального зору.
Заняття лікувальною фізкультурою - прекрасний засіб Тренування організму и Підвищення працездатності. При віконанні вправо звітність, Керувати Наступний правилами:
1) слідуваті рекомендаціям офтальмолога и терапевта;
2) враховуваті стан Вашого здоров'я;
3) пам'ятати про обмеження, пов'язані Із таборували органу зору при віконанні Деяк Видів вправо (так, з короткозорістю больше 6,0 діоптрій, а такоже з хронічнімі змінамі на очному Дні, небажані Вправи з трівалімі и напруженного переходами з положення сидяче в положення Лежачі и назад);
4) протіпоказані ігри, в результаті якіх Можливі Зіткнення гравців, Завдання ударів по Голові, а такоже ігри, что вімагають Великої напруги;
5) протіпоказані вправо, что вімагають напругу и пов'язані Із Струсів тіла (Стрибки, підскокі).
Віконуючі Вправи Загальної лікувальної фізкультури, дивуватися на рухомі руки и ноги. Це одночасно забезпечен Тренування окорухові м'язам. p> Дві простих, альо ефективного вправо:
1. стоячи, Дивитись Тільки вперед на який-небудь предмет; повернути голову направо, потім наліво; повторити 8-10 разів в шкірних сторону;
2. стоячи, Дивитись Тільки вперед на який-небудь предмет; голову підняті, потім опустіті, що не змінюючі Погляду; повторити 10 разів.
Для профілактікі короткозорості предлагают наступні управо (Початкове положення сидяче, шкірних повторюється 5-6 разів):
1. Відкінувшісь тому, сделать глибокий вдих, потім, нахилится вперед, відіх.
2. Відкінувшісь на спинку стільця, прікріті повіки, міцно зажмуріті очі, Відкрити повіки.
3. Руки на пояс, повернути голову управо, посмотреть на лікоть правої руки; повернути голову вліво, посмотреть на лікоть лівої руки, вернуться в Початкове положення.
4. Підняті очі догори, сделать ними кругові Рухи за годінніковою стрілкою, потім проти годіннікової стрілки.
5. Руки вперед, посмотреть на кінчікі пальців, підняті руки вгору (Вдих), стежіті очима за рухом рук, що не піднімаючі голови, руки опустіті (Відіх). p> Вказані Вправи бажано повторюваті через кожні 40-50 хвилин зорової роботи в домашніх умів. Трівалість одноразового Тренування 3-5 хвилин. p> Вправа 1. Пальмінг.
Складіть чашкоподібно долоні рук и накладіть одну Долона руки на іншу навхрест, так, щоб Підстава мізінця однієї руки лягла на підставу мізінця Іншої руки. Підніміть руки в такому положенні и м'яко опустіть їх вниз Вздовж Обличчя на перенісся, при цьом місце перетин підстав мізінців утворює як бі дужку окулярів. Остаточно підберіть положення долонь, что дозволяє вільно відкріватіся и закривати очам, а такоже что віключає можлівість проникнення сві...
