able>
Фаза суперкомпенсації триває не вічне, рівень запасів енергетичних речовин поступово повертається до нормі, відчуваючи деякі коливання біля стану рівноваги. Чим більше був витрата енергії при роботі, тим інтенсивніше йде відновлення і тим значніше виявляється перевищення вихідного рівня у фазі суперкомпенсації. Однак це правило застосовне лише до якоїсь межі. При виснажують навантаженнях, призводять до накопичення занадто великої кількості продуктів розпаду, швидкість відновних процесів зменшується, фаза суперкомпенсації відкладається і виявляється вираженою у меншій мірі. p> Схожим чином йде відновлення не тільки енергетичних, але і пластичних ресурсів організму, і навіть цілих тренованих функцій. Напруга в ході фізичного навантаження систем, відповідальних за реалізацію тієї чи іншої функції, спочатку призводить до зниження функціональних можливостей організму, але потім під час відпочинку досягається стан суперкомпенсації тренируемой функції, що триває певний час, а ще через якийсь час, при відсутності повторних навантажень, рівень тренируемой функції знову знижується, - тобто настає фаза втраченої суперкомпенсації (Рис. 1). p> Вироблення довгострокової адаптації стає можливою тільки в тому випадку, якщо тренування ведуться за певними правилами, завдяки чому їх ефекти сумуються. p> Проведення повторних тренувань у фазі втраченої суперкомпенсації (занадто рідкісні тренування) (рис. 2) не зможе привести до закріплення тренувального ефекту, оскільки кожна подальша тренування проводиться після повернення функціональних можливостей організму до вихідного рівня. /Span>
В
Рис. 2
У свою чергу, занадто часті тренування, переривають стадію відновлення до досягнення ефекту суперкомпенсації (мал. 3) призводять до негативного взаємодії тренувальних ефектів і до зниження функціональних можливостей організму. /Span>
В
Рис. 3
І тільки проведення повторних тренувань у фазі суперкомпенсації (мал. 4) призводить до позитивного взаємодії тренувальних ефектів, закріплення слідів термінової адаптації, зростанню тренируемой функції і формуванню довгострокової адаптації. /Span> В
ФІЗІОЛОГІЧНІ ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ
ПІД ВПЛИВОМ ФІЗИЧНИХ НАВАНТАЖЕНЬ
Фізичні навантаження можуть викликати в організмі значні зміни, в крайніх випадках навіть несумісні з життям (тобто приводити до смерті), а можуть дуже слабко впливати на які відбуваються в ньому процеси.
Це залежить від інтенсивності і тривалості фізичних навантажень. Чим інтенсивніша і триваліша навантаження, чим, відповідно, великі зміни вона викликає в організмі. p> Тривалість навантаження вимірюється в одиницях часу (хвилинах, наприклад). Інтенсивність навантаження вимірюється в одиницях, що оцінюють роботу - ватах, джоулях, калоріях та інших, суто фізіо...
