ь вправу 10-15 разів. p> 5) Відомо, що сонячні промені мають стимулюючу і лікувальну дію. Вони прискорюють циркуляцію крові і нейтралізують інфекцію. Дивитися на сонце треба тоді, коли вона не закрита хмарами, широко відкритими, чи не напруженими очима і до тих пір, поки на очах не з'являться сльози, Краще це вправу виконувати на сході або на заході. Люди з хворими очима повинні дивитися не прямо на сонці, а тільки в його бік. Тривалість споглядання сонця потрібно збільшувати поступово від 1 до 10 хвилин. Таким способом можна лікувати кон'юнктивіти, трахому, астигматизм, короткозорість і далекозорість.
6) Світлова стимуляція очей: сісти зручно на стілець, не нахилятися. Ноги міцно поставити на підлогу, не перекрещивая їх. Руки тримати вільно. Однією рукою прикрити ліве око так, щоб світло не проникало в нього. Дихати глибоко, похитуючи головою, моргаючи правим оком на сонці, наскільки це можливо - до відчуття дискомфорту. Потім прикрити рукою праве око і моргати лівим. І останнє - прикрити обидва очі і дати їм відпочити, після чого підставити обидва закритих очі сонцю. При сонце це вправу виконувати 10 разів, при світлі лампи в 150 Вт - 20 разів.
7) Наступне вправа - фокусування погляду на віддаленому або близькому (на відстані приблизно 40 см) предметі протягом 1 хв. Очі відкриті і не блимають, поки не потечуть сльози. Поза зручна, розслаблена. Чим менше предмет для фіксації, тим краще. Після декількох місяців практики можна перейти до спогляданню води. Налийте воду у вазу, розташуйте її так, щоб відбитий від стінок світло збирався в центрі. Споглядати цю блискучу поверхню слід в протягом 10 хв.
8) Ще одне вправа тренує здатність зосередження і допомагає при лікуванні очних хвороб. Направте погляд на перенісся і протримаєтеся в такому стані, не кліпаючи і нормально дихаючи, до тих пір, поки ваші очі не втомляться і не почнуть сльозитися (спершу не
більше 1 хв, потім час можна збільшити).
9) Провітрити кімнату. Кілька разів глибоко вдихнути і затримати дихання. Чи не видихаючи, зігнутися в поясі, зігнути коліна і опустити голову так, щоб вона була на рівні серця. Рахувати до п'яти. Виконання цієї вправи може викликати запаморочення, яке швидко проходить.
10) Відпочити, провітрити приміщення. Встати, глибоко вдихнути і затримати дихання. Потім, зігнувши коліна, опустити голову якнайнижче і моргати очима, закриваючи очі дуже щільно і відкриваючи дуже широко. Цю вправу треба виконувати протягом 10-15 с, затримуючи на цей час дихання. p> 11) Закрити очі зігнутими долонями, тильна сторона яких спирається на вилиці, а пальці, що не стосуються очей, розташовані на лобі. Сядьте зручніше і так, щоб хребет і шия були прямими. Тримати очі в темряві 15 хв. [15,1]
Висновок
Турбота про своєму зорі - справа кожної людини. Навіть якщо ви володієте В«орлиним поглядомВ» і здатні розрізнити найдрібніші деталі об'єкт...
