/>
Згинання і розгинання в плечовому суглобі. Під час вимірювання рухливості в плечовому суглобі (рис. 4) при згинанні руки тіло випробуваного закріплено у вертикальній стійці гоніометричної платформи в області верхньої третини стегна і в поперековому відділі хребетного стовпа. Даний спосіб фіксації випробуваного виключає можливість згинання гомілки і розгинання хребетного стовпа. Голова і спина стосуються стійки. Нерухома бранша з гравітаційним гоніометром, прикріпленим перпендикулярно до неї, встановлюється в проекції осі плечового суглоба і приставляється до точки її проекції на зовнішню поверхню плеча, а рухлива - до проекційної точці поперечної осі ліктьового суглоба. Випробуваний піднімає обидві руки паралельно один одному і виконує максимальне згинання в плечовому суглобі. На шкалі гоніометра читається результат активної рухливості в градусах.
При вимірі розгинання в плечовому суглобі вихідне положення те ж. Гоніометр слід повернути шкалою до себе. p> Згинання в ліктьовому суглобі. Фіксація випробуваного й вихідне положення колишні (рис. 5), однак, плече закріплюється на проекційну крапку поперечної осі ліктьового суглоба, рухлива - променевозап'ястного. У момент вимірювання передпліччя і плече випробуваного супинированні. І так далі інші основні суглоби
Аналіз описаних методів виміру гнучкості показує, що метрологія поки ще не має достатньо інформативного, надійного і в той же час придатного для масових і лабораторних способів вимірів гнучкості.
Взагалі широко поширена думка, що про В«загальної гнучкості тілаВ» можна судити по нахилі вперед.
При нахилі вперед тулуб згинається в тазостегнових суглобах і суглобах поперекового і нижнього грудного відділів хребетного стовпа.
По нахилі вперед судять про рівень розвитку гнучкості. Для цього випробуваний, стоячи на сходинці або столі, до якого вертикально приставлена лінійка із сантиметровими діленнями, виконує нахил вперед. Гнучкість оцінюється відстанню від кінчиків пальців руки до опори. Нормальною вважається гнучкість, оцінювана в 0 очок: у цьому випадку випробуваний досягає кінчиками пальців до опори. Якщо, не згинаючи колін, вдається дотягтися ще нижче, гнучкість оцінюється тим або іншим позитивним числом очок. У людини, що не дістає опори, оцінка гнучкості негативна.
Але, на думку Ф.Л. Доленко, цей спосіб не можна визнати задовільним для оцінки рівня загальної гнучкості. Він пропонує свій спосіб визначення гнучкості, який позбавлений недоліків. На спосіб отримане авторське свідоцтво, він апробований у масовому тестуванні більш ніж 4000 чоловік.
При способі Ф.Л. Доленко гнучкість тіла визначають шляхом вимірювання ступеня максимального прогину із заданого вихідного положення. Прогин виконується з основної стійки з фіксованим положенням рук на зовнішній опорі. Величиною прогину вважається мінімальна відстань від вертикальної стінки до крижової крапки. Індекс гнучкості вихо...
