нювачів
Початкове положення - стійка фудо-дачі. У руки беруться будь обважнювачі вагою від 3 до 15 кг, такі як гантелі, млинці, гриф, або спеціальні накладні обважнювачі для рук і ніг. За командою спортсмен виконує присідання (або на двох ногах, або на одній). Одночасно з підйомом виконується удар ногою травні-гирі (або маваши-гирі), на рівень чудан (або джодан). Положення рук під час вправи залежить від використовуваних обважнювачів - якщо це гантелі і спеціальні накладні обважнювачі, то рук знаходяться в бойовому положенні; якщо використовується гриф або млинець, то руки будуть знаходитися за головою. p align="justify"> Вправа виконується по 30-60 секунд (на кожну ногу), в три підходи, з відпочинком між підходами в 30 секунд.
.8 Біг з опором
Вправа виконується в парі. Напарник встає трохи ззаду від спортсмена і чіпляється руками за пояс його доги (кімоно). При отриманні команди тренера, спортсмен починає рух вперед, а напарник у свою чергу тягне його назад, упираючись ногами в підлогу. Завдання напарника не дати спортсменові розвинути швидкість і змусити його докладати великі зусилля до переміщення. p align="justify"> При цьому потрібно відзначити, що напарник не повинен докладати надмірних зусиль по утриманню спортсмена, тому що спортсмен (наприклад, через різницю вагових категорій або фізичній підготовці) не зможе виконати вправу.
Вправа виконується протягом 1-2 хвилин, в 2-3 підходу, відпочинок між підходами 30 секунд.
Список використаної літератури
1. "Фізична культура студента" - під ред.В.І. Ильиничев. Москва, 1999 р.
. "Спортивні рухливі ігри" - Кравців Ю.І. Москва, 1984 р.
. "Фізична культура у вузі" - Соколов Ю.Д. Москва, 1980 г.
. "Фізичне виховання" - Якубовський П.Г. Москва, 1993 р.
