lign="justify"> Підготовка до фінального зусиллю (перекат). Завдання цієї фази - прийняти раціональне положення для нарощування швидкості при виконанні фінального зусилля. p align="justify"> При мінімальній втраті лінійної швидкості руху ядра, прискореним рухом ніг і тазу, створюється попередній натяг м'язів всього тіла. Попередньо розтягнуті м'язи при подальшому скороченні проявляють велику силу тяги [7, 20]. Це натяг досягається поворотом тулуба вправо, з оптимальним нахилом у зворотний бік напрямку штовхання, а також згинанням ніг до оптимальних меж. Для збільшення докладання зусиль до ядра має і ширина розстановки ніг. Ширина їх розстановки залежить від індивідуальних особливостей штовхача [7]. У цілому ж підготовка до фінального зусиллю є пасивною, бо починається після стрибка, з моменту постановки правої ноги на грунт і закінчується при постановки лівої ноги. p align="justify"> Права нога, після стрибка, ставиться на носок. Оригінал напрямок стопи при цьому зберігається, або вона повертається злегка всередину. Після постановки правої ноги спортсмен проходить проміжне положення, що характеризується оптимальним нахилом тулуба в напрямку, протилежному штовхання. Ваги тіла спортсмена на правій зігнутою нозі. p align="justify"> Ліва нога швидко ставиться у сегмента зліва від діаметра кола. Такий напрям стопи зберігається до закінчення поштовху [34]. З постановкою лівої ноги відбувається так званий обгін верхніх ланок тіла спортсмена нижніми - В«скручуванняВ» тулуба, в процесі якого розтягуються м'язи, що беруть активну участь у подальшій роботі. Приймається найбільш вигідне положення для фінального зусилля, і створюються кращі умови для злитого переходу попереднього у фінальний розгін. p align="justify"> Фінальне зусилля. Завдання цієї фази метання - виштовхнути ядро ​​з максимальною швидкістю, під оптимальним кутом вильоту. p align="justify"> Фінальний розгін, або фінальне зусилля спортсмена, є вирішальним у досягненні максимальної швидкості вильоту снаряда в потрібному напрямку. За сприятливої вЂ‹вЂ‹вихідної позиції для проведення фінального зусилля забезпечується розтягування і напруга м'язів ніг, тулуба, плечового пояса і метальної руки. У цих умовах зростає сила скорочення м'язів, які виконують разгибательное і обертовий рух з повідомленням швидкості і виштовхуванням ядра. p align="justify"> Таким чином, в процесі штовхання ядра, швидкість йому повідомляється в певній послідовності: спочатку тілу метальника і снаряду; в початковій фазі фіналу - верхнім частинам тіла і снаряду; в заключній фазі фіналу - тільки снаряду і руці. При цьому має місце використання принципу В«хлистаВ»: гальмування нижележащих ланок тіла сприяє передачі їх кількості руху (імпульс тіла) вищерозміщеним ланкам хвилеподібно, зі збільшенням швидкості руху останніх, так як рухома маса зменшується від усього тіла до руки зі снарядом (мал. 1.2) . Це завдання виконується за рахунок злагодженої роботи м'язів ніг. Як тільки метальн...
