а лікоть відводиться від тулуба вперед вправо. Можливі деякі відмінності, що залежать від співвідношення довжини плеча та передпліччя, від сили м'язів і вихідного положення. Тримати ядро ​​на вазі заборонено правилами змагання. p align="justify"> Підготовка до розгону і розгін стрибком. Основне завдання цієї фази - виконати оптимальні рухові дії, що сприяють досягненню контрольованої швидкість в попередньому розгоні ядра. p align="justify"> Велике значення у штовханні ядра набуває вихідне стартове положення спортсмена. Воно повинно забезпечувати подовження шляху при нарощуванні швидкості руху снаряда. Попередній розгін включає спільний розгін і обгін нижніх ланок тіла і завершується заняттям вихідної позиції перед фінальним розгоном. Попередній розгін у штовханні ядра здійснюється за одноопорного і безопорному положенні. До кінця попереднього розгону, подальше створення поступальної швидкості досягається обгоном нижніми ланками тіла верхніх. Обгін здійснюється як в прямолінійному русі (точка опори - стопа правої ноги знаходиться попереду проекції снаряда), так і в криволінійному (вісь тазу випереджає вісь плеча і руки з ядром). Обгін, виконаний швидко і вільно, створює сприятливу вихідну позицію для проведення фінального розгону (зусилля) снаряда. p align="justify"> Розгону передує виконання метальником у вихідному положенні різних рухів, які сприяють ефективному виконанню наступних рухів. У штовханні ядра розгін виконується в одному випадку поступальним рухом - у формі стрибка, а в іншому, обертально-поступальним - у формі одного повороту. p align="justify"> При розбігу метальник може надати прискорення снаряду тільки при опорі ногами об грунт. Причому в двохопорному стані, спортсмен впливає на ядро ​​з найбільшою силою, ніж у одноопорного положенні, і надає йому більше прискорення. Тому метальник повинен скоротити час перебування в одноопорного і особливо в безопорному положенні до мінімуму [7]. p align="justify"> Стрибок виконується з положення, стоячи спиною до напрямку штовхання. Права нога ставиться впритул до обруча, ліва нога відставляється назад на носок або ставиться поруч. Погляд спрямований убік, протилежну штовхання. Ліва рука вільно витягнута вперед-вгору. p align="justify"> Підготовляючись до стрибка, штовхач піднімається на носок правої ноги і, переносить на нього вагу тіла. Одночасно він відводить ліву ногу назад-вгору. Після цього, нахиляючись вперед, присідає на правій нозі і опускає ліву зігнуту ногу вниз, підбиваючи її до правої. Слідом за цим робить швидкий мах лівою ногою назад, супроводжуваний відштовхуванням правою ногою. При змаху лівою ногою вага штовхача знаходиться на правій нозі. У міру відведення лівої ноги назад він переміщається в тому ж напрямку, зберігаючи опору на правій нозі. Розведення стегон досягає максимуму (120 В° і більше) [9]. p align="justify"> Відштовхнувшись правою ногою, спортсмен, підтягує гомілку до себе. Закінчується стрибок постановкою правої ноги на опору. p a...
