ДІЯЛЬНОСТІ, через шкірні годину трівалістю 15 хвилин.
Для зниженя нервово-емоційного напруженного, втомлення Зоров аналізатора, Поліпшення мозкового кровообігу, Подолання несприятливим НАСЛІДКІВ гіподінамії, Запобігання втомі доцільно деякі перерви використовуват для Виконання комплексу вправо, Які наведені у Державних санітарних правилах и нормах роботи з візуальнімі Дисплейний терміналамі електронно-обчислювальних машин ДСанПіН 3.3.2.007-98.
3. Псіхофізіологічне розвантаження та вимоги до профілактичних медичних оглядів Користувачів комп'ютерів
При проведенні сеансів псіхофізіологічного розвантаження рекомендується використовуват деякі елєменти методом ауто-генного Тренування, Який грунтується на свідомому застосуванні комплексу взаємопов'язаніх прійомів псіхічної саморегуляції й віконанні нескладними фізічніх вправо Із словесними самонавіюванням. Головна увага при цьом пріділяється набуванню ї закріпленню навічок м'язового розслабленого (релаксації).
У Рекомендований сеансі, Який має проводитись в кімнаті псіхофізіологічного розвантаження з відповіднім інтер'єром та кольорових оформлень, віділяються три періоді, что відповідають фазам відновлювального процеса.
Перший Период - Абстрагування працівніків від виробничої обстановки - відповідає фазі Залишкова збудження. Лунають повільна мелодійна музика, пташиний спів. Звертаючись ЗРУЧНИЙ позу, працівники адаптуються и псіхологічно готуються до Наступний періодів.
Другий - заспокоєння - відповідає фазі відновлювального гальмування. Пропонується показ фотослайдів Із збережений квітучого лугу, березового гаю, гладенької поверхні ставка ТОЩО. Через навушники транслюється спокійна музика, а на ее фоні негучно, Повільно вісловлюються заспокійліві формули аутогенного Тренування (Тричі):
- "Я Повністю розслабленого, спокійний ";
- "Моє дихання рівне, спокійне ";
- "Моє Тіло важке, гаряче, розслабленого, я абсолютно розслабленими, лоб холодний, голова легка ".
Як функціональне освітлення застосовують зелене світло. Яскравість світла має поступово зніжуватісь ПРОТЯГ періоду, а напрікінці его світло вімікається зовсім на 1-2 хвилини. Екран теж ГАСН. p> Третій Период - Актівізація - відповідає фазі підвіщеної збудженості. p> На качану періоду світло вімкнене, через Певний годину на екрані з'являється червона пляма, Розміри и яскравість Якої поступово збільшуються. Напрікінці періоду лунає Бадьорого музика. Тричі вімовляються мобілізуючі формули аутогенного Тренування, Яким мают передуваті Глибоке вдихання та довге Глибоке видихання:
- "Я Бадьорого, свіжий, веселий, у мене гарний настрій ";
- "Я повний енергією, я готовий діяті ".
Сеанс психологічного розвантаження могут Проводити за Єдиною програмою через індівідуальні навушники и складатісь Із двох періодів по 5 хвилин Кожний: 1) повне розслабленого; 2) актівізація працездатності.
У разі сп...
