рів запасається під шкірою. Регулярні заняття спортом знижують кількість так званих атерогенних ліпідів, які призводять до розвитку важкої хвороби кровоносних судин - атеросклерозу. p align="justify"> Обмін вуглеводів під час занять спортом прискорюється. При цьому вуглеводи (глюкоза, фруктоза) використовуються для отримання енергії, а не запасаються у вигляді жирів. Помірна м'язова активність відновлює чутливість тканин до глюкози і попереджає розвиток діабету 2 типу. Для виконання швидких силових рухів (піднімання тягарів) витрачаються в основному вуглеводи, а от під час тривалих несильних навантажень (наприклад, ходьба або повільний біг), - жири. p align="justify"> В цілому, помірні заняття спортом надають загальну оздоровчу дію на організм. Регулярні фізичні навантаження є важливим профілактичним засобом проти хвороб серцево-судинної системи (гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба серця, атеросклероз), порушень обміну речовин (цукровий діабет 2 типу), захворювань опорно-рухового апарату (остеохондроз, артроз). p align="justify"> Потрібно відзначити той факт, що тільки помірні фізичні навантаження (порівнянні з фізичними здібностями людини) надають сприятливий вплив на його здоров'я. Надмірні фізичні навантаження небезпечні для організму і можуть призвести до різних захворювань. p align="justify"> У цілому заняття спортом рекомендовані всім. Потрібно тільки тверезо оцінити свої здібності і вибрати вид спорту, заняття якими буде приносити задоволення. Це можуть бути прості прогулянки пішки або на велосипеді, нешвидкий біг, плавання, аеробіка, фітнес. Будь-які форми руху корисні, якщо тільки вони відповідають фізичним здібностям організму, а їх виконання приносять задоволення. [5]
ГЛАВА 4. ЯКОСТІ, дозволяє домогтися УСПІХУ У тенісі
Який вік вважається найбільш підходящим для початку занять тенісом? Це залежить від того, яку мету ставить перед собою початківець. Почати займатися тенісом можна далеко не в юнацькому віці і при цьому домогтися хорошої гри, що доставляє спортсмену-любителю задоволення. У США багато хто вже літні люди перестають грати в гольф і починають займатися тенісом. Їх залучають фізичні навантаження, вправи, які дають організму бадьорість, підвищують загальний тонус, поліпшують самопочуття. Вони аж ніяк не мають наміру проводити на майданчику цілий день, вони почали займатися тенісом досить пізно. Зрозуміло, на аматорському рівні. Але гра приносить їм величезне задоволення. У більшості випадків початківці воліють парну гру, так як вона вимагає меншої напруги. [6, с.6]
Однією з умов досягнення успіхів в тенісі і взагалі в спорті є забезпечення високого рівня фізичної підготовленості спортсмена. Найсильніші тенісисти світу відрізняються винятковою швидкістю рухів, міццю ударів і витривалістю. Сучасний теніс розвивається в бік все більшого прискорення темпу. Для ведення швидкісної гри необхідно швидко і ...
