суглоба: як тільки він починає рух більше вгору - це і буде кордоном амплітуди. p align="justify"> Руху верхньої кінцівки - плавання
Руки є основним рушієм при плаванні спортивними способами. Навіть у брасі, де у створенні рушійних сил приблизно в рівній мірі беруть участь руки і ноги, техніка рухів руками найтіснішим чином пов'язана з диханням, загальною координацією рухів, темпом і ритмом плавання. Цьому елементу плавання постійно приділяється пильна увага. p align="justify"> Кисть руки і передпліччя - головні елементи рушія, його основні робочі площині. Їх головною функцією під час гребка є створення безперервної опори на воду. p align="justify"> При аналізі гребка оцінюються в першу чергу руху пензлем і передпліччям. Під час гребка кисть повинна рухатися безперервно, з високою швидкістю щодо води, з якою вона взаємодіє. Траєкторія кисті повинна бути оптимальною за довжиною і формою, орієнтація кисті щодо направлення просування плавця вперед - залишатися весь час раціональною. p align="justify"> Положення, близьке до площини, перпендикулярної до напрямку просування плавця вперед, є найбільш ефективним для кисті та передпліччя в основній частині гребка. У початковій фазі гребка площині кисті та передпліччя нахилені до поверхні води під гострим кутом. У цей час вони працюють як несуча і спрямовуюча площині. Вони підтримують передню частину тулуба в порівняно високому і добре обтічному положенні і сприяють просуванню вперед з високою всередині циклової швидкістю за рахунок наявних в даний момент рушійних сил, допомагають утримати тіло на поздовжньої осі і в обтічному положенні. p align="justify"> Під час гребка, як правило, кисть взаємодіє з косо спрямованим потоком води, як би накриваючи його долонею.
Двигательно-обдаровані плавці дослідним шляхом знаходять оптимальне положення кисті щодо лінії гребка, яке дозволяє їм:
) зберігати тривалий контакт робочої площини кисті з порівняно великою масою води під час гребка;
) виконувати рух в стійкому потоці і тим самим краще відчувати гребок і точніше керувати ним;
) виконувати гребок з високою швидкістю.
Якщо функція кисті та передпліччя полягає в створенні опори об воду, то функція плеча і плечового пояса полягає безпосередньо в просуванні тіла плавця вперед щодо цієї опори.
Плече - основний важіль гребкового механізму. М'язи плеча, плечового пояса і тулуба слугують головними елементами двигуна плавця. Від потужності їх скорочення залежить величина прискорення тіла плавця під час гребків руками. p align="justify"> Рука починає гребок випрямленою. Основну частину гребка вона повинна виконати з оптимальним ступенем згинання та розгинання в ліктьовому суглобі. p align="justify"> Тренер і спортсмен дослідним шляхом підбирають ступінь згинання і розгинання руки в ліктьовому суглобі. Цей елемент техніки повинен: 1) над...
