ській воді. p align="justify"> За температурними відчуттями розрізняють такі види повітряних ванн: гарячі (понад 30С В° ), теплі (понад 22С В° ), індиферентні (21 -22С В° ), прохолодні (17-21С В° ), помірно холодні (13-17С В° ), холодні (4-13С В° ), дуже холодні (нижче 4С В° ).
Треба мати на увазі, що подразнюючу дію повітря впливає на рецептори шкіри тим різкіше, чим більше різниця температур шкіри і повітря.
Більш виражене дію надають прохолодні і помірно холодні повітряні ванни. Беручи з метою загартовування дедалі більше прохолодні повітряні ванни, ми тим самим тренуємо організм до низьких температур зовнішнього середовища шляхом активації компенсаторних механізмів, що забезпечують терморегуляторні процеси. У результаті загартовування в першу чергу тренується рухливість судинних реакцій, які у ролі захисного бар'єру, який охороняє організм від різких перепадів зовнішньої температури. p align="justify"> Теплі ванни, не забезпечуючи загартовування, проте роблять позитивний вплив на організм, покращуючи окислювальні процеси.
Вологість повітря в поєднанні з коливаннями його температури здатна надавати різний вплив на процеси терморегуляції організму. Від відносної вологості повітря залежить інтенсивність випаровування вологи з поверхні шкіри і легень. У сухому повітрі людина легко переносить значно вищу температуру, ніж у вологому. Сухість повітря сприяє втраті організмом вологи. p align="justify"> Важливе значення при прийомі повітряних ванн має також рухливість повітря (вітер). Вітер впливає на організм загартовування рахунок своєї сили і швидкості, має значення і його напрямок. Він, сприяючи посиленню тепловіддачі організмом, збільшує охолоджуючу силу повітря. p align="justify"> Повітряні процедури з метою загартовування можуть застосовуватися або у вигляді перебування одягненої людини на відкритому повітрі (прогулянки, спортивні заняття), або у вигляді повітряних ванн, при яких відбувається короткочасне дію повітря певної температури на оголену поверхню тіла людини .
Прогулянки на повітрі:
