амоконтроль проводиться з урахуванням наступних показників: загальне самопочуття, маса тіла, пульс, апетит, сон. p align="justify">
Комплексність впливу природних факторів До природних факторів зовнішнього середовища, які широко застосовуються для загартовування організму, відносяться повітря, вода і сонячне опромінення. Вибір гартують залежить від ряду об'єктивних умов: пори року, стану здоров'я, кліматичних та географічних умов місця проживання. p align="justify"> Найбільш ефективним є використання різноманітних гартують, що відображають весь комплекс природних сил природи, щодня впливають на людину. Гартує досягається не тільки застосуванням спеціальних процедур, що гартують, а й включає оптимальний мікроклімат приміщення, в якому людина перебуває, і теплозахисні властивості одягу, що створюють мікроклімат навколо тіла. p align="justify"> Найбільш сприятливим для загартовування є так званий динамічний, або пульсуючий, мікроклімат, при якому температура не підтримується настрого постійному рівні, а коливається в певних межах. Тренувати організм треба до швидких і уповільненим, слабким, середнім і сильним холодових впливів. Така комплексна тренування має дуже важливе значення. Інакше виробиться біологічно малоцелесообразний, жорстко закріплений стереотип стійкості тільки на вузький діапазон впливів холоду. p align="justify"> Ефективність дії гартують значно підвищується, якщо їх поєднувати з виконанням спортивних вправ. При цьому важливо домагатися, щоб величина навантажень на організм була також різною. br/>
2. Основні методи загартовування
Загартовування повітрям:
Важливою і винятковою особливістю повітряних процедур як закаливающего кошти є те, що вони доступні людям різного віку і широко можуть застосовуватися не тільки здоровими людьми, а й страждаючими деякими захворюваннями. Більше того, при ряді захворювань (неврастенія, гіпертонічна хвороба, стенокардія) ці процедури призначаються як лікувальний засіб. Зазначений вид загартовування треба починати з вироблення звички до свіжого повітря. Велике значення для зміцнення здоров'я мають прогулянки. p align="justify"> Закаливающее дію повітря на організм сприяє підвищенню тонусу нервової та ендокринної систем. Під впливом повітряних ванн поліпшуються процеси травлення, вдосконалюється діяльність серцево-судинної і дихальної систем, змінюється морфологічний склад крові (у ній підвищується кількість еритроцитів і рівень гемоглобіну). Перебування на свіжому повітрі покращує загальне самопочуття організму, роблячи вплив на емоційний стан, викликає почуття бадьорості, свіжості. p align="justify"> гартує, повітря на організм є результатом комплексного впливу ряду фізичних факторів: температури, вологості, напрямку і швидкості руху. Крім того, особливо на березі моря на людину впливає і хімічний склад повітря, який насичений солями, що містяться в мор...
