Міністерство Фінансів Російської Федерації
Всеросійська Державна Податкова Академія
Фінансово-економічний факультет
Кафедра фізичного виховання
Реферат з фізичної культури
На тему: "Загартовування, його види та значення "
Виконала: студентка УПО-102
Постаногова Аліна
Перевірила: Завідуюча кафедрою
Рустамова М.С.
Москва 2010
Зміст
Введення
1. Загартовування водою
2. Загартовування повітрям
3. Загартовування сонцем
Висновок
Список літератури
В
Введення
Здоров'я є абсолютною цінністю. Тому турбота про нього - корисна звичка. Зміцнення імунної системи - невід'ємна частина способу життя тих, хто піклується про своє здоров'я.
Потрібно поступово, безперервно і тривало тренувати звикання до перепадів температури - гартувати організм.
Сутність загартовування полягає в неодноразовому охолодженні, зігріванні організму, або зміні температур, а також у впливі сонячних променів або штучного ультрафіолетового опромінення, що призводить до формування нових рефлекторних реакцій. У результаті організм адаптується до більш жорстоких метеорологічним умовам.
В
1. Загартовування водою
гартувати роль водних процедур, заснованих на впливі гарячого повітря, пара, теплою і холодною водою, загальновідома.
Обливання.
Цей жорстокий варіант загартовування організму - щоденне обливання відром холодної води у дворі в будь-який час року і при будь-якій погоді - запропонований П. К. Іванова. p> Багато шанувальників і послідовники даного методу регулярно застосовують його, бачать в ньому не тільки фізична зміцнення організму, але й моральну самоперестройкой. Вони вважають, що моральне очищення робить людей дуже добрими, сердечними, відкритими і цікавими в спілкуванні.
Обливання холодною водою знімає сильні головні болі, змінює ставлення людини до хвороб, усуває страх перед ними. Результати його переконують у тому, що організм сам здатний впоратися з хворобами, необхідно тільки пробудити в ньому захисні функції.
Загартовування водою контрастної температури.
гартує володіє і шотландська техніка водолікування, або контрастний душ, - почергове обливання гарячою і холодною водою. Наукові дослідження в цій області свідчать, що після 20 - 30 - секундного холодного душу необхідно провести не менше 3 хвилин під дуже гарячим душем, щоб організм повернувся до фізіологічної норми. Дана процедура проходить за наступною схемою: спочатку слід обполоснути тіло гарячим струменем, потім направити холодний струмінь на живіт, сідниці і стегна круговими рухами. Це прискорює обмінні процеси в організмі. p> напівванни.
Вони відносяться до закаливающей процедурою. Холодна вода наповн...
