порному положень. Визначивши дії нападника, блокуючий відштовхується від опори, при цьому рух починається руками, а потім ногами. Різким розгинанням ніг, випрямленням тулуба і енергійним махом руками гравець приймає вертикальне положення.
Руки виносяться над сіткою так, щоб передпліччя мали невеликий нахил по відношенню до сітки, пальці рук розведені кілька менше діаметра м'яча і оптимально напружені. При наближенні м'яча руки переміщуються вперед-вгору в бік суперника. Одночасно кисті згинаються впроменезап'ясткових суглобах і пальцями виконується рух вперед-вниз. Після блокування гравець приземляється на зігнуті ноги. p> Описані вище руху стосуються техніки виконання нерухомого блокування. Рухливе блокування аналогічно нерухомого. Якщо для нерухомого блокування руки виставляють над сіткою з метою прикриття певної зони майданчика, то при рухомому гравець переміщує руки вправо або вліво, залежно від напрямку нападаючого удару. Якщо удари блокуються з країв сітки, долоню руки, ближній до краю, розгортається всередину так, щоб при ударі в блок м'яч відскочив на майданчик суперника.
Техніка блокування нападаючих ударів, виконуваних після різних передач, майже аналогічна описаній вище. Виняток становить момент відштовхування від опори, який співвідноситься з початком безопорной фази нападника.
Технічна підготовка спрямована на навчання техніки рухів та її вдосконалення, що служить засобом ведення змагальної боротьби. Для створення найбільш сприятливих умов з метою вивчення прийомів гри, навчання слід будувати за таким планом:
1. Загальне ознайомлення з прийомом гри. p> 2. Виконання прийому в спрощених умовах. p> 3. Виконання прийому в умовах, наближених до ігрових. p> 4. Удосконалення прийому в ігровій ситуації. p> Нижче наводяться приблизні вправи для технічної підготовки юних волейболістів.
Пересування
1. Займаються розташовуються за лицьовою лінією майданчика і приймають положення обумовленої стійки гравця. За певним сигналом (зоровому або слуховому) пересуваються подвійним або приставним кроком, стрибком або випадом (вправо, вліво, в сторони).
2. Займаються розташовуються в шеренгах за лицьовою лінією. За певним сигналом вони виконують пересування бігом до сітці, потім спиною вперед назад. Те ж, але з імітацією певного прийому гри.
3. Займаються розташовуються в двох колонах в зонах 1 і 5 (Рис.2). За сигналом біжать у зону 6, зупиняються і імітують певний прийом гри.
4. Розташування в шеренгах. Стартові прискорення вперед, вправо, вліво з різних положень: сидячи обличчям і спиною до напрямку пересування; лежачи на спині і на животі головою і ногами в тому ж напрямку.
5. Розташування в колоні по одному за лицьовою лінією. Перший гравець із зони 1 виконує прискорення в зону 2, звідки пересувається вздовж сітки приставними кроками в зону 4, а потім спиною вперед, тому в зону 5. Із зони 5 гравець пересувається в зону 6, де, виконавши зупинку і імітацію прийому м'яча знизу двома руками, пішов в кінець колони.
6. Розміщення те ж, що у вправі 5. Перший гравець виконує прискорення в зону 6, імітує прийом м'яча знизу однією рукою, потім пересувається в зону 2, де імітує нападаючий удар. Із зони 2 повертається спиною вперед в зону 6, звідки, підбігши до зони 4 до сітки, виконує блокування, знову пересувається спиною вперед в зону 6 і йде в кінець колони.
Для того щоб краще засвоїти техніку виконання пересування, рекомендується використовувати різні рухливі ігри. Пропонуємо декілька з них.
В«Зоркий очейВ». Під час ходьби або бігу по зорового сигналу займаються виконують заздалегідь обумовлені дії. Наприклад, піднята рука вгору означає, що учні повинні виконати випад вперед і прийняти обумовлену стійку волейболіста. Варіант: підняті вгору обидві руки означають, що треба виконати два-три приставних кроку, прийняти низьку стійку волейболіста і проімітувати передачу двома руками зверху.
В«Падаюча палицяВ». Займаються будуються в коло діаметром 6-7 м, розраховуються по порядку. У центрі кола - що водить, який притримує за верхній кінець палицю, що знаходиться у вертикальному покладений ії. Ведучий викликає номер когось із гравців і відпускає верхній кінець палиці. Той, кого викликали, повинен зробити випад і, не давши палиці впасти, підхопити її. Якщо він встиг виконати завдання, то повертається на своє місце, а якщо не встиг, - замінює водящего, та гра продовжується. Поступово відстань до палиці збільшується, а грають виконують біг з наступним стрибком і зупинкою. Варіант: з освоєнням навику пересування до палиці її можна замінити м'ячем і проводити гру В«Падаючий м'ячВ».
В«День і нічВ». Дві команди стоять на середині майданчика спиною один до одного на відстані 1,5 - 2 м. Одна команда - В«деньВ», інша - В«нічВ». У кожної команди на своїй стороні майданчика В«будинокВ». Після слів водящего В«деньВ», В«деньВ» швидко тікає в...
