ана довільна затримка виразних рухів, властивих емоційним переживанням і специфічних для них. ol>
Регуляція власних емоційних станів за допомогою виконання спеціальних рухів, різних за швидкістю, темпом, амплітудою, послідовності, напрямку, м'язовим напруженням залежно від особливостей емоційних станів.
Довільна регуляція дихання.
Спеціальні види збудливого і заспокійливого масажу, що застосовуються перед змаганнями і після них.
Регуляція емоцій впливом на різні аналізатори.
Вплив на емоційні стани за допомогою второсігналиних подразників (за допомогою мови).
Навмисне зміна спрямованості і змісту уявлень і думок.
Довільна зміна спрямованості і зосередженості уваги.
Зміцнення почуття впевненості у своїх силах і можливостях.
Є вказівки до класифікації методів і прийомів за часом застосування, способом впливу і їх характеристиці. Так, за часом застосування методи, і прийоми діляться на оперативні та профілактичні. Оперативні застосовуються безпосередньо перед виступом або при яскраво виражених несприятливих реакціях за кілька днів до змагання. Профілактичні методи мають на меті збереження нервово-психічної свіжості до моменту змагань і можуть застосовуватися на всіх етапах підготовки. p align="justify"> За способом впливу розрізняють методи і прийоми, що надходять ззовні (від педагога, тренера і т. п.) або від самого спортсмена. У першому випадку це різні прийоми раціональної психотерапії: переконання, роз'яснення, осуд, бесіда на сторонню тему і т. п., у старому випадку - різні прийоми саморегуляції. p align="justify"> А. Ц. пуші (1969) прийоми саморегуляції ділить на три групи. Перша полягає в усуненні зовнішніх ознак емоційної напруженості, що досягається виробленням у спортсменів свідомого контролю за своїм емоційним станом і зовнішніми ознаками його прояви, а також за допомогою спеціальних фізичних вправ, поєднання вправ на розслаблення і напруження м'язів з дихальними вправами. p align="justify"> Друга група прийомів спрямована на відволікання свідомості спортсмена від нав'язливих думок за допомогою: В«розумової діїВ», особливість якого полягає в концентрації уваги не так на кінець змагання, а на технічних і тактичних прийомах, які спортсмен збирається в ньому застосувати.
Третя група охоплює прийоми, за допомогою яких спортсмен сам впливає на себе: самопереконання, самоободреніе, самонаказ, самозаспокоєння і різні самонавіювання. Способи самовнушений різноманітні, і вибір того чи іншого з них визначається насамперед характерологическими особливостями особистості. p align="justify"> Цікаві дані про способи самонавіювання отримав Л. Д. Гіссе...
