ває ваше життя замість вас. Звинувачуючи один одного у всіх смертних гріхах, люди тим самим виявляються в ролі жертви. p align="justify"> Ніколи не вишиковуйте свою самооцінку на підставі чогось зовнішнього, відмінного від вас. Треба мати самовладання та доброзичливість при будь-яких обставин. Треба вчитися, по-перше, контролюватиме власне мислення і кидати виклик нашим колишнім переконанням, і, по-друге, треба позбавлятися від звички звинувачувати в своїх бідах оточуючих і проектувати на них свій душевний біль. [2]
У цьому розділі ми провели огляд загальноприйнятих думок про стрес і побачили небезпечну тенденцію того, що люди не розуміють самої природи стресу, намагаються лікувати ліками те, що такими методами не лікується; або взагалі лікують наслідок, а не причину.
Для того, щоб люди зрозуміли як вони помиляються щодо стресу, необхідно проводити з цього приводу масові лекції, В«нести знання в народВ», не допускати виродження нації.
Глава 3. Способи боротьби зі стресом
Стрес - це стан, що супроводжується активізацією всіх захисних систем організму і характеризується психофізичним напругою.
Щоб поліпшити своє самопочуття і настрій, необхідно навчитися знімати стрес. У цій главі розглянемо деякі методи зняття стресу [5]. p align="justify"> Спосіб 1.
Для того, щоб зняти основне джерело стресу, а саме перенапруження, необхідно правильно відпочивати. Правильно відпочивати - це не сидіти перед телевізором, а краще відправитися на природу, на свіже повітря для активного відпочинку. p align="justify"> Спосіб 2. Вітамінотерапія. p align="justify"> Для підтримки організму в працездатному стані необхідно вживати в їжу корисні продукти, насичені вітаміном С (яблука, помідори, шипшина) і В (сухофрукти, капуста, буряк, мигдаль, куряча печінка, риба і т.д .).
Спосіб 3.
Вживати в їжу продукти, що сприяють поліпшенню настрою, а саме, продукти, багаті серотоніном (гормоном щастя) (банани, мигдаль, шоколад та ін.)
Але необхідно обмежити вживання цукру, кофеїну і жирної їжі. Виключити перекуси без почуття голоду. Не їсти перед сном. Для того, щоб знизити ризик безсоння, необхідно провітрювати кімнату перед сном. p align="justify"> Спосіб 4. Ароматерапія. p align="justify"> Аромати ефірних олій, особливо троянди, лаванди, жасмину і кипариса, мають заспокійливу дію.
Спосіб 5.
Людині допоможе впоратися зі стресом задушевна бесіда з близькою йому людиною (сестра, подруга, друг і т.д.). У даному випадку людина виговоритися і побачить свою проблему під іншим кутом, і йому стане легше. p align="justify"> Спосіб 6. Екстрім. p align="justify"> Піддати організм новому виду стресу (холодний душ, голковколювання, стрибки з парашутом та інші екстремальні види спорту). ...
