м'язи - "двигун з автономним живленням". При кожному скороченні м'язи - "насоса односпрямованої дії" кров завжди перекачується з артеріальних судин у венозні і ніколи в зворотному напрямку. Наприклад, при ходьбі число кроків здорової людини збігається, як правило, з числом серцевих скорочень. Іншими словами, працюючі м'язи повертають кров по венах в серце з такою ж швидкістю, з якою пульсуюче серце відправляє її по артеріях в м'язи, які потребують в кисні і поживних речовинах. При ритмічної діяльності - до неї відносяться ходьба, біг, веслування, їзда на велосипеді, ходьба на лижах - центральне і периферичні серця працюють в суворій узгодженості і зі взаємною вигодою. Підвищення запитів скелетних м'язів супроводжується зусиллям роботи серцевого м'яза. Треба лише, щоб рівні роботи наростали поступово, а центральне і периферичні серця були готові до навантажень. У зв'язку з цим стають зрозумілим сенс різних за інтенсивністю та завданням тренувань. Ранкова гімнастика ні серце, ні м'язи особливо не тренує, але зате "запускає" їх і приводить у відповідність денних навантажень. p align="justify"> Спортивні тренування - більш тривалі за часом і більш інтенсивні - підвищують силу і витривалість скелетних м'язи серцевого м'яза, сприяють оптимізації та економізації енергетичних витрат серцево-судинної системи. У процесі таких тренувань удосконалюються і зміцнюються компенсаторні системи організму, в яких зацікавлений людина, ослаблений перенесеної в минулому хворобою, стомлений напруженими повсякденними турботами, нарешті, літній. Питання тільки в дозуваннях, в поступовості нарощування навантажень на всіх етапах, які хворим людям треба узгоджувати з лікарем і фахівцем з лікувальної фізкультури. p align="justify"> Щоб людина захоплювався фізичною культурою, заняття повинні приносити йому радість і задоволення. Велику роль у свідомості сприятливої вЂ‹вЂ‹емоційної атмосфери можуть зіграти додаткові фактори: хороша музика, проведення занять у парку, в лісі. p align="justify"> Мільйони людей нашої країни займаються оздоровчою ходьбою і бігом. Організаційною основою цієї роботи покликана стати широка мережа клубів любителів бігу, створюваних у містах, селищах, при домоуправліннях, парках. Перелік видів спорту і форм фізичної культури, що представляють цінності для здоров'я працездатності, фізичного і загального розвитку людини, практично безмежний. Кожен має можливість вибрати з їх числа доступний для себе і, безумовно, корисний предмет занять. p align="justify"> Нерідко людина, початківець долучаться до фізичної культури, намагається скласти суворий план тренувань, забуваючи, що сам він щодня змінюється. І справа тут не тільки в старінні організму, а в зміні життєвих обставин, в реакції на різні чинники - погоду, роботу, контакти з іншими людьми, стресові ситуації. Якщо ці обставини нашаруються на такий жорсткий план, вони можуть помітно сказати на ефективності тренувань і навіть призвести до поганого...
