від населених пунктів і від постійного місця проживання. На вахті прийнято працювати 84 години з подальшим тижневим відпочинком. У цих людей повинна бути особливо сувора регламентація сну, відпочинку і харчування для збереження працездатності. p align="justify"> Виходячи з уявлень про важливість збереження та підтримки біоритмів для здоров'я людини, слід прагнути до сталості у визначенні часу для чергової відпустки. На мою думку, доцільно включити в загальний річний ритм хоча б короткочасні відпустки, з тим, щоб періоди між ними були рік, а півроку - це особливо важливо для людей в другій половині життя. p align="justify"> Отже, фізичні вправи - підтримують життєздатність і працездатність організму. При переході зміни змінюють, слід дотримуватися правил, при яких людина безболісно зміг би працювати в такому режимі. br/>
1.2 Рух - життя
Стародавні греки говорили: "Якщо хочеш бути красивим - бігай, якщо хочеш бути здоровим - бігай, якщо хочеш бути сильним - бігай". Фізичні навантаження потрібні всім: хворим - щоб якнайшвидше повернути здоров'я, здоровим - щоб зміцнити м'язи, серце, судини, нерви. p align="justify"> Сучасна людина значно відійшов від природи, яка змушувала нас рухатися. І - розплачуємося за це гіподинамією, ожирінням, атеросклерозом ... Усім тим, що знижує працездатність жізнеустойчіви організму і веде до його передчасного зносу і одряхлению. Фізична активність - найважливіший елемент життєдіяльності людини. М'язова маса у людей займає 45% загальної маси тіла. М'язи потребують роботи - інакше вони старіють. p align="justify"> Потрібно вміти поєднувати розумову і фізичну працю для підвищення рівня працездатності і збереження високого життєвого тонусу. Відомо, що з віком інтенсивність кисневого обміну в серці слабшає. Це багато в чому пов'язане зі зниженням фізичної активності і підвищенням рівня цукру в крові. У той же час співмірна з віком і функціональним станом фізична активність знижує кількість цукру в крові і продовжує підтримувати необхідний рівень окисного обміну в міокарді. Фізичне навантаження сприяє помірної гіпертрофії серцевого м'яза, а це супроводжується підвищенням її адаптивних - пристосувальних можливостей. У міокарді збільшується кількість діючих капілярів, поліпшується постачання киснем і живильними речовини кожного м'язового волокна. p align="justify"> Здорове серце має чудову здатність ідеально адаптуватися до пропонованих організму підвищеним вимогам. Воно швидко змінює режим своїх скорочень і розслаблень, причому навіть при найвищих умовах роботи "не забуває" про відпочинок, завдяки чому в змозі витримати великі навантаження. Перекачуючи в спокої 4-5 літрів крові на хвилину, серце здатне при необхідності довести цей обсяг до 40 і більше літрів. p align="justify"> Продуктивною роботі серця багато в чому допомагають так звані "периферичні серця". До них відносяться скелетні
...
