Реферат Гігієнічна характеристика лижного спорту

на тренуваннях. Ізотоніки я намагаюся не пити, після них в роті залишається неприємних хімічний смак. Я з собою вожу воду в кемл бек-е і гелі Powerbar. p align="justify"> Тобто якщо просто хочеться пити, то вода завжди є, а якщо потрібно підкріпитися, то гель запиваєш тією ж водою. Все-таки якщо робити питво самому, то складно контролювати наявність необхідних солей в ньому. Гелі - вже готове рішення. На трасі потрібно намагатися харчуватися кожні 40-50хв. Ближче до фінішу частіше. На шестигодинний Vasaloppet у мене пішло 6 гелів плюс я випив напевно склянок 10кіселя

4. Специфіки особистої гігієни

Особиста гігієна включає в себе: раціональний добовий режим, догляд за тілом і порожниною рота, гігієну одягу та взуття. Особливо воно важливо для студентів, тому суворе їх дотримання сприяє зміцненню здоров'я, підвищенню розумової й фізичної працездатності й служить заставою спортивних досягнень.

Догляд за тілом. Гігієна тіла сприяє правильній життєдіяльності організму, сприяє поліпшенню обміну речовин, кровообігу, травлення, дихання, розвитку фізичних і розумових здібностей людини. Від стану шкірного покриву залежить здоров'я людини, його працездатність, опірність різним захворюванням. Догляд за тілом містить у собі щоденний догляд за шкірою всього тіла, догляд за волоссям, догляд за порожниною рота і зубами. br/>

5. Гігієна спортивного одягу та взуття

Гігієна одягу та взуття. Спортивний одяг повинна відповідати вимогам, пропонованим специфікою занять і правилами змагань різних видів спорту. Вона повинна бути по можливості легкої і не утрудняти рухів. p align="justify"> Як правило, спортивний одяг виготовляється з еластичних тканин з високою повітропроникністю, добре всмоктують піт і сприятливих його швидкому випару. Спортивне взуття повинна бути легкої, еластичної й добре вентильованої. p align="justify"> Необхідно, щоб і теплозахисні і водотривкі властивості відповідали погодним умовам. Найкраще цим вимогам відповідає взуття з натуральної шкіри, що має малу теплопровідність, гарну еластичність, а так що само володіє здатністю зберігати форму після намокання

6. Оптимальні гігієнічні умови експлуатації спортивної споруди

Завдяки регулюванню теплопродукції і тепловіддачі, застосуванню деяких допоміжних заходів (одяг, житло, характер харчування) людина зберігає сталість температури тіла, незважаючи на коливання зовнішньої температури, але бувають випадки, коли ці можливості організму виявляються недостатніми і відбувається перегрівання або охолодження тіла з глибокими патологічними порушеннями.

Довге перебування в сильно нагрітій атмосфері викликає підвищення температури тіла, почастішання пульсу, ослаблення, компенсаторною здатності серцево-судинної системи, зміна обміну речовин особливо водно-сольового...