яльності доводиться купувати обід в ресторанах швидкого харчування, то спробуйте мінімізувати споживання гамбургерів, сендвічів і чіпсів. p align="justify"> Для нормального функціонування організму людини необхідно 1,5-2 літра води на день. Слід бути хоча б приблизно в цих рамках, але це не означає, що потрібно щодня випивати по 2 літра води. Набагато корисніше буде збільшити споживання фруктів і овочів, які також містять воду, додаткові поживні речовини і вітаміни. Щоденний прийом фруктів і овочів сприяє поліпшенню кольору обличчя та оптимізує роботу всіх внутрішніх органів. Якщо у вас немає можливості або бажання щодня з'їдати по кілька апельсинів, яблук, огірків та помідорів, то вам все одно необхідно заповнювати вітамінний баланс в організмі за допомогою синтезованих вітамінних комплексів. Доцільно вживати мультивітамінні комплекси, так як саме в них міститися абсолютно всі життєво необхідні вітаміни. Найбільш важливі для життя людини вітаміни - C, B і A. Дорослій здоровій людині може бути достатньо 0,1 - 0,2 г вітаміну С щодня, але краще вживати і інші вітаміни, особливо якщо ви займаєтеся спортом. p align="justify">. Здоровий сон. У зв'язку з великою важливістю цього моменту, здоровий сон виділений окремим пунктом. Хороший стан тіла і розуму можливе лише за умови регулярного відпочинку. Восьмигодинний сон життєво необхідний будь-якій людині, і якщо у вашому житті занадто мало або занадто багато годин йде на відпочинок, значить ваше життя не оптимальна. Змініть розпорядок дня таким чином, щоб сну приділялася рівно 8 годин щодня. p align="justify"> 3. Займайтеся спортом. Без занять спортом ви зможете зберегти своє здоров'я на якомусь рівні, але не поліпшите його. Люди, що займаються спортом найменш схильні до захворювань і стресів. Щоденні адекватні фізичні навантаження - теж необхідна струс для організму. Тренуючи свої м'язи, серце, судини ми продовжуємо собі життя. Адже в природі існує тільки те, що необхідно. p align="justify"> Без регулярної навантаження функції органів поступово згасають, і ми старіємо.
Відмінним засобом від старості є загартовування. Приклад тому - історія Порфирія Іванова, який прожив до 85 років, круглий рік ходив босоніж і вважав, що довге життя під сонцем "не купується ні за які гроші, а тільки власними справами і працею в природі". p align="justify"> Зовсім інші зміни відбуваються в організмі, який відчуває позамежні навантаження, постійно знаходиться в стані стресу, будь то нервово-психічні переживання або ж неповноцінне харчування і хронічні заболеванія.Еслі ви живете в місті, відвідуйте фітнес-центр , так як даний заклад дозволить вам швидше за все прийти в прекрасну форму. Фітнес-центр - це саме те місце, де заняття спортом організовані найзручнішим чином. У фітнес-центрі ви зможете вибрати такий комплекс вправ, який буде оптимальним саме для вас, і для цього вже створені всі умови. p align="justify">. Тренінг характеру і мозку. p align="justify"> ...
