"> РО4 і.т.д.) і відзначаються зрушення внутрішньоклітинного середовища. Накопичення продуктів робочого метаболізму і посилення гормональної активності стимулює окислювальні процеси в період відпочинку, що сприяє відновленню внутрішньом'язових запасів енергетичних речовин, нормалізує водно-електролітний баланс організму. Залежно від спрямованості біохімічних зрушень від часу відновлення виділяють два типи відновних процесів - термінове і відставлений відновлення.
Термінове відновлення поширюється на перші 0.5-1.5часа відпочинку - воно зводиться до усунення продуктів анаеробного розпаду і оплаті Про 2 -боргу. Відставлений відновлення поширюється на кілька годин. У період відставленого відновлення посилюється процеси пластичного обміну, реставрується порушене іонну і ендокринне рівновагу, посилюється синтез зруйнованих структурних і ферментних білків. Як свідчать дані таблиці процеси відновлення в період відпочинку протікають з різною швидкістю і завершуються в різний час - явище гетерохронизмом
Таблиця. Час необхідний для завершення відновлення різних біохімічних процесів в період відпочинку після короткочасної інтенсивної роботи
ПроцессВремя восстановленияВосстановления О2 запасів у організмеОт 10 до 15сВосстановленіе алактатного анаеробних резервів у мишцахОт 2 до 5 мінОплата алактатного О2-долгаОт 3 до 5 хв
Інтенсифікація процесів відновлення призводить до того, що в певний момент відпочинку після роботи запаси енергетичних речовин перевищують їх дорабочей рівень (явище суперкомпенсації)
5. Методи розвитку алактатного механізму енергозабезпечення (швидкісних можливостей)
Методика підвищення алактатного механізму енергозабезпечення є основою для вдосконалення швидкісних можливостей та її застосування веде також до збільшення абсолютної швидкості плавання.
Тренування швидкості необхідна для більш швидкого пропливанія змагальної 50-ти метрової дистанції. Удосконалення техніки виконання гребкових рухів і м'язової потужності є важливими факторами, не менш важливо тренувати систему АТФ/Кф, що сприяє швидким і потужним скорочень м'язів. Тренування швидкості плавання передбачає збільшення активності АТФ/Кф, за рахунок посилення активності ферментів цього виду енергозабезпечення. Кількість поставленого до м'язів АТФ/Кф також збільшується. Для цієї мети ідеальним є короткий спринт - від 10 до 50 м., пропливає швидкості і вище. p align="justify"> Принципи тренування швидкості (системи АТФ/Кф)
Очікуване поліпшення показників:
збільшення максимальної спринтерській швидкості;
невелике, але достовірне збільшення часу, протягом якого плавець може підтримувати максимальну ...
