Зміст
Введення
Глава 1. Засоби, що прискорюють процеси відновлення в спортивній практиці
1.1 Фізіологічні особливості організму в період втоми
1.2 Фізіологічні особливості організму в період відновлення
1.3 Найбільш ефективні засоби, що прискорюють процеси відновлення
1.3.1 Активний відпочинок
1.3.2 Аутогенне тренування
1.3.3 Біологічні фактори відновлення працездатності
1.3.4 Водні процедури сприятливо впливають на центральну нервову систему. Це пояснюється тим, що аферентні імпульси від рецепторів шкіри викликають нові осередки збудження в певних відділах мозку, сприяючи встановленню оптимальних межцентральних відносин
1.3.5 Відновлювальний масаж (див. додаток 1)
1.3.6 Дія мікроклімату лазень на організм людини
1.3.7 Харчування як фактор відновлення працездатності
Глава 2. Можливості засобів прискорюють процеси відновлення
2.1 Ефективність застосування масажу з метою відновлення після фізичного навантаження
Висновок
Література
Додаток.
Введення
Актуальність.
Відновлення нормального функціонування організму і його працездатності після проробленої роботи (боротьба з втомою і якнайшвидша ліквідація його наслідків) має велике значення в спорті. Справа в тому, що в міру зростання підготовленості спортсмену потрібна все більша сила подразника (великі фізичні навантаження) для забезпечення функціонального безперервного вдосконалення організму і досягнення нового, більш високого рівня його діяльності. Підвищення навантаження забезпечує структурне і функціональне вдосконалення кровообігу і посилення трофічних функцій нервової системи, створення достатнього запасу енергії, збільшення капилляризации скелетної та серцевої мускулатури. Все це обумовлює підвищення потенційних можливостей організму, збільшення його функціонального резерву, адекватне пристосування до фізичних навантажень, прискорення відновлення. Чим швидше відновлення, тим більше в організму можливостей до виконання наступної роботи, а, отже, тим вище його функціональні можливості і працездатність. Звідси ясно, що відновлення - невід'ємна частина тренувального процесу, не менш важлива, ніж безпосередні тренують впливу на спортсмена.
Проблема: які найбільш ефективні засоби, що прискорюють процеси відновлення.
Об'єкт: фізіологія фізичного виховання у спортивній практиці.
Предмет: процеси відновлення після втоми.
Мета: визначити і експериментально перевірити можливості основних засобів, що прискорюють процеси відновлення.
Гіпотеза: швидке відновлення працездатності піддослідних, до яких застосовували засоби, що прискорюють відновлення, порівняно з випробуваними до яких не застосовували.
Завдання:
1. Розглянути фізіологічні особливості організму в період втоми.
2. Проаналізувати фізіологічні особливості процесу відновлення.
3. Відібрати найбільш ефективні засоби, що прискорюють процеси відновлення.
4. Експериментально апробувати можливості засобів прискорюють процеси відновлення.
Глава 1. Засоби, що прискорюють процеси відновлення в спортивній практиці
1.1 Фізіологічні особливості організму в період втоми
Втома. При м'язової діяльності може виникати стомлення, що характеризується комплексом змін в стані різних функцій організму. Ступінь вираженості цих змін, у тому числі почуття втоми, тим більше, чим інтенсивніше і триваліше була пророблена робота.
Визначення та основні показники стомлення.
Стомлені називається особливе стан, що виникає як наслідок роботи і що виявляється в погіршенні рухових і вегетативних функцій і їх координації, зниженні працездатності і появі відчуття втоми. Цей стан має тимчасовий характер і зникає через деякий час після припинення роботи, тобто під час відпочинку.
Зовнішні прояви м'язового стомлення різноманітні.
Вони залежать від характеру виконуваних фізичних вправ, особливостей зовнішнього середовища і особистих індивідуальних особливостей спортсменів. До зовнішніх проявам стомлення, часто зустрічається у спорті, належать: порушення координації рухів, падіння продуктивності роботи, задишка, надмірна пітливість, почервоніння шкірних покривів і ін
Ці зовнішні прояви обумовлені як погіршенням роботи периферичних органів, так і розладом координації їх діяльності нервовою системою.
Зміна координації функцій периферичних органів, що виникає через деякий час після початку роботи відбувається в одних випадках ще до зниження працездатності виконавчих апаратів і являють собою хіба профілактичне захід, що дозволяє триваліше зберегти високу ефективність роботи. В інших випадках воно настає внаслідок розлади функцій нервової системи , я...
