lign="justify"> Виконати ту ж вправу, але трохи піднявши тулуб і спираючись на лікті.
Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах. Імітувати їзду на велосипеді протягом 1 хвилини.
Лежачи на спині, руки випрямлені вгору перед грудьми. На вдиху відвести руки в сторони, поклавши їх на підлогу. На видиху повернутися в ІП. КП - 8.
Лежачи на лівому боці, ліва рука випрямлена, ліва нога полусогнута. На вдиху підняти праву руку вгору. На видиху зігнути праву ногу і притиснути правою рукою коліно до грудей. КП - 8.
ІП: те ж. Підняти праву руку і праву ногу одночасно, вдихнути. Потім, згинаючи ногу і руку, підтягуючи коліно до живота і нахиляючи голову, видихнути. КП - 6.
ІП: стоячи на четвереньках. Піднімаючи голову, зробити вдих. Ковзаючим рухом пересувати праву ногу вперед між руками - на видиху. Повернутися у вихідне положення. Зробити те ж саме іншою ногою. КП - 7.
ІП: те ж. Підняти пряму ліву руку в сторону, вгору - на вдиху. Опустити у вихідне положення - на видиху. КП - 7 для кожної руки.
Стоячи рачки вдихнути. Підняти таз, розгинаючи коліна і нахиляючи голову - на видиху. КП - 10.
ІП: те ж. Опустити голову, вигнути спину дугою в поперекової області - на вдиху. Підняти голову, прогнути спину - зробити видих. КП - 8.
Список використаної літератури
Велика медична енциклопедія тому 35 2008 стор 298-304
2 Спільнота гастроентерологів в інтернеті # «justify"> Протипоказання при гастриті-сайт healtec
Книга Єпіфанова Е. А. ЛФК 2006 стор 218-220
5 Матеріал присвячений лікувальної фізичної культури при гастриті узятий з інтернет-порталу diabet-gipertonia
