ітин. При фізичному навантаженні збільшується швидкість струму вашої крові по судинах, тому органи отримують більше кисню і поживних речовин і починають добре працювати.
При хронічних гастритах лікувальна фізкультура допомагає нормалізувати виділення шлункового соку, привести в порядок рухову і ферментативну функції шлунка. Вплив лікувальної фізкультури здатне зменшити запалення, стимулювати відновлення клітин шлунка. Існує фізіологічна залежність функціональної активності шлунка від того, як і в якій кількості ви змушуєте свої м'язи працювати. Наприклад, помірне фізичне навантаження, чинена за 1,5-2 години до прийому їжі або через 1,5-2 години після нього, збільшує виділення шлункового соку, що важливо враховувати при лікуванні гастриту із зниженою кислотністю.
Вправи. За допомогою лікувальних вправ, виконуваних в помірному темпі або в темпі трохи вище середнього, досягається збільшення вироблення соляної кислоти і ферментів. Пульс під час заняття не повинен перевищувати 150 ударів на хвилину. Вправи виконуються за 1,5-2 години до їжі або через 1,5-2 години після їжі. У комплекс вправ входять дихальні заняття, вправи для м'язів черевного преса. Починати заняття необхідно поступово, збільшуючи кількість вправ у міру поліпшення загального состоянія.В гострий період гастриту лікувальні вправи потрібно виконувати у вихідному положенні лежачи на спині, напівлежачи, сидячи. Слід уникати різких рухів. При зменшенні болю додаються вправи у вихідному положенні на боці, стоячи. Через 1,5-2 місяці можна займатися лежачи на животі.
Комплекс вправ після 10 днів з початку загострення гастриту
Початкове положення (ІП): стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені. Рухати головою вгору-вниз (як би киваючи); повертати голову вліво і вправо. Кількість повторів (КП) - 10.
ІП: те ж. Прямі руки витягнути вперед. Вирощують кистями за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки. КП - 10.
Опустити руки. Повільно підняти руки через сторони вгору одночасно з вдихом. Опустити руки через сторони вниз з видихом. КП - 8.
ІП: стоячи, ноги трохи ширше плечей, руки на поясі. Відводячи руки в сторони, а потім вгору, одночасно прогнутися в грудях тому. Зробити глибокий вдих. Нахиляючись вперед і переводячи лікті вперед, повільно видихнути. Повернутися у вихідне положення, зробити паузу. КП - 8.
ІП: стоячи, руки опущені уздовж тулуба. По черзі піднімати коліна (відриваючи п'яту від підлоги). КП - 10.
Ставати то на носки, то на п'яти. КП - 15.
ІП: з?? Дя на стільці, коліна зігнуті, ступні на підлозі, руки на поясі. Нахиляти тулуб вліво-вправо по 7 разів.
Сидячи на стільці, ноги зігнуті в колінах. Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна протягом 30 секунд.
ВП: лежачи на спині, руки на поясі. Підняти голову і плечі, подивитися на носки. Зробити видих. Повернутися у вихідне положення. Зробити вдих. КП - 7.
ІП: те ж. Підняти на вдиху праву руку вгору, одночасно зігнути ліву ногу, ковзаючи ступень по підлозі. На видиху повернутися в ІП. КП по 10 разів для кожної руки.
Лежачи на спині, по черзі піднімати випрямлені ноги. Підняти - вдих, опустити - видих. КП - 8.
