ої або розумової).
Дуже важливо мати вільний час для засвоєння їжі. Уявлення, що фізичні вправи після їжі сприяють травленню, є грубою помилкою.
Людині, нехтує режимом харчування, з часом загрожує розвиток таких важких захворювання, як, наприклад, виразкова хвороба. Ретельне пережовування, подрібнення їжі певною мірою охороняє слизову оболонку травних органів від механічних пошкоджень і сприяє швидкому проникненню соків в глиб харчової грудки. Необхідно скрупульозно стежити за гігієною ротової порожнини.
. Фізичні вправи - найважливіший фактор зміцнення здоров'я і підвищення працездатності людини. Причиною виникнення ще однієї «хвороби цивілізації» - гіподинамії - є гіпокінезія (гіпокінезія - вимушене зменшення обсягу довільних рухів внаслідок характеру трудової діяльності; гіподинамія - порушення функцій організму при обмеженні рухової активності). Якщо 100 років тому частка фізичної праці в суспільно-корисної діяльності людини становила 96%, то зараз - близько 1%. У малорухомих, страждаючих ожирінням міських жителів часто зустрічаються ортопедичні захворювання (деформація скелета, викривлення хребта, плоскостопість), які ще більше обмежують рух.
Внаслідок гіпокінезії скелетні м'язи і серце все більше детренуються. В результаті будь-яке перевантаження, яка в тренованому організмі викликала б зміна діяльності міокарда лише в межах фізіологічної норми, стає надзвичайною і призводить до розвитку патологічних процесів. На тлі гіпокінезії не тільки негативні, а й позитивні емоції здатні викликати значні порушення серцевої діяльності. Оптимальний руховий режим - найважливіша умова здоров'я людини. Його основу складають систематичні заняття фізичними вправами і спортом, ефективно вирішують завдання зміцнення здоров'я і розвитку фізичних здібностей, збереження здоров'я і рухових навичок, посилення профілактики несприятливих вікових змін.
Зрозуміло, що оптимальні умови для фізичного вдосконалення створюються лише в тому випадку, якщо процес фізичного виховання неперервний. Така безперервність забезпечується певною системою чергування навантажень і відпочинку.
Одне з головних положень принципу систематичності виходить саме з того, що в процесі фізичного виховання неприпустимі перерви, які призводять до втрати позитивного ефекту занять, і що, отже, ефект кожного наступного заняття повинен, образно кажучи, « нашаровуватися »певним чином на« сліди »попереднього, закріплюючи і поглиблюючи їх. У підсумку ефект ряду занять як би підсумовується - виникає кумулятивний ефект системи занять, тобто відносно стійкі адаптаційні перебудови функціонального і структурного характеру, які становлять основу фізичної підготовленості, тренованості і стабільних рухових навичок.
При систематичних заняттях фізичною культурою і спортом відбувається безперервне вдосконалення органів і систем організмі людини. У цьому головним чином і полягає позитивний вплив фізичної культури на зміцнення здоров'я.
Допоміжні гігієнічні засоби відновлення і підвищення працездатності
А. загартовування
Б. лазня або сауна
В. масаж
Г.солнечние ванни
. Стан здоров'я чоловіків в різні вікові періоди
Ще в минулі століття...
