но-вольових якостей.
Місце проведення уроку: басейн.
Обладнання та інвентар: підтримуючі засоби - дошки, «калабашкі», нарукавники, ворота для водного поло, жердину.
СодержаніеДозіровка, мін.Організаціонно-методичні указаніяПостроеніе. Общеразвивающие упражненія2Сообщеніе завдань уроку. Вправи на розтяжку і махові вправи. Нахили і махі.Дихательние упражнения1Концентрированный видих у воду. Чергувати видих ротом і носом.Плаваніе з дошкою на спині і на грудях ноги кроль5Плаваніе. Дошка притиснута до грудей, ноги працюють кроль, дихання ротом. Контроль випрямлення ніг і відтягнутим носком. Плавання на грудях, дошка в двох руках, видих в воду.Дихательние упражнения1Концентрированный видих у воду. Чергувати видих ротом і носомПлаваніе на грудях: - у стрілці - з «колобашки» або дошкою в одній руці, друга працює кроль5Плаваніе на грудях, включаючи поперемінним роботу рук, при цьому одна рука наздоганяє другий у витягнутому вперед положенні з накладенням на долоню. Дихання з концентрування видихом у воду.Дихательние упражнения1Концентрированный видих у воду. Чергувати видих ротом і носомПлаваніе на грудях кроль, включаючи руху рук5Плаваніе на грудях, включаючи поперемінним роботу рук. Плавання в повній коордінаціі.Дихательние упражнения1Концентрированный видих у воду. Чергувати видих ротом і носомІгри в воде10По вибором (квача, водне поло і т.д.) Спади в воду, ниряніе6С бортика басейну по команді інструктора.Подведеніе ітогов2
Список використаних джерел
плавання навчання техніка рух
1. Водні види спорту: Підручник для студ. вищ. навч. закладів / За ред. Н. Ж. Булгакової.- М., Видавничий центр «Академія», 2003.
2. Терентьєва Л.А. Методика навчання плаванню на основному відділенні у вузі: Навчальний посібник.- СПб., СПбГУЕФ, 2003.
. Макаренко Л.П. Техніка спортивного плавання: Посібник для тренерів / Л.П. Макаренко.- М.: Всеросійська федерація плавання, 2000.
