Реферат Гігієна студентів на заняттях фізичною культурою

gn="justify"> Паропроникність - здатність пропускати водяні пари як зсередини, так і зовні. Вона залежить від товщини і пористості матеріалу і повинна забезпечувати збереження нормального теплообміну і виділення газоподібних продуктів життєдіяльності.

Испаряемость - здатність віддавати вологу шляхом випаровування. Шерсть втрачає воду повільніше, ніж бавовняна тканина, тому й менше охолоджує тіло. Це властивість особливо важливо враховувати при спортивних навантаженнях в умовах високої температури повітря.

Водоємність - здатність матеріалу затримувати вологу. При намоканні одягу збільшується її теплопровідність. Теплопровідність змочених вовняних тканин зростає в 1,6-2,2 рази, а бавовняних в 3-4 рази, тому одяг після дощу або просочування потім сильніше охолоджує тіло.

Намокла тканина стає менш воздухопроницаемой. Щільна білизна майже зовсім не пропускає повітря, а у трикотажу повітропроникність зменшується всього на 30%.

Гігроскопічність - властивість тканин адсорбувати на своїй поверхні пари з навколишнього повітря, поглинати піт і вологу. Це особливо важливо для забезпечення нормального теплообміну. Висока гігроскопічність матеріалів дозволяє поглинати випаровується піт з поверхні шкіри під час виконання фізичних вправ, одночасно зберігаючи на достатньому рівні теплозахисні властивості. Найвищою гігроскопічністю володіють вовняні тканини. Хорошу гігроскопічність мають і трикотажні вироби з натуральних волокон. Більшість синтетичних тканин (капрон, нейлон та ін) негігроскопічні.

Гнучкість тканин залежить від переплетення і щільності.

Трикотаж володіє найбільшою гнучкістю, так як нитки полотна нефіксовані і рухливі відносно один одного. Для спортивних виробів необхідний якомога більш м'який і гнучкий матеріал.

В даний час у спортивному одязі широко використовуються тканини з штучних волокон і синтетичних матеріалів. Синтетичні тканини відносно дешеві і володіють рядом цінних властивостей: легкістю, міцністю, стійкістю до різних впливів. Основними недоліками більшості з них є низькі гігроскопічність, здатність електризуватися та ін

Одяг займається зазвичай складається з майки і трусів, а також бавовняного або вовняного трикотажного костюма. Під час занять у зимовий час застосовується спортивний одяг з високими теплозахисними і вітрозахисними властивостями. Зазвичай це бавовняну білизну, вовняний костюм або светр з брюками, шапочка. При сильному вітрі зверху надівається вітрозахисний куртка. Різні види спортивного одягу із синтетичних тканин рекомендується застосовувати лише для захисту від вітру, дощу, снігу і т.п. Негігієнічно користуватися спортивним одягом у повсякденному житті.

Гігієнічні основи фізичних вправ. Гігієнічні принципи організації занять фізичними вправами

Це безперервність, наступність, комплексність, адекватність.

Принцип безперервності і наступності повинен дотримуватися протягом усього життя людини, особливо в дитячому та юнацькому віці, коли відбуваються бурхливий ріст і фізичний розвиток організму. У цей період відзначається підвищена чутливість організму, що росте як до нестачі рухової активності, так і до її надмірності. Якщо дитина не виконав необхідний обсяг рухової активності, в наступні р...