Реферат Гігієна студентів на заняттях фізичною культурою

ие вимоги: не відвідувати лазню безпосередньо після рясного прийому їжі, незадовго до сну, при сильному стомленні, не приймати до і після лазні спиртних напоїв.

Догляд за руками вимагає особливої ??уваги, тому що знаходяться на них патогенні мікроби, а іноді і яйця гельмінтів можуть переноситися на продукти харчування і посуд. Особливо багато мікробів (близько 95%) накопичується під нігтями. Після відвідування туалету, виконання різних робіт і перед їжею слід обов'язково мити руки з милом.

В результаті виконання фізичних вправ на руках можуть з'явитися мозолі, які є фізіологічним пристосуванням тканин до тривалого тиску предметами. Мозолі рекомендується видаляти за допомогою пемзи. З метою попередження їх появи використовують різні захисні пристосування для долонь.

Догляд за ногами повинен здійснюватися систематично. Це особливо необхідно при їх підвищеної пітливості, що сприяє появі потертостей, місцевих запальних процесів і мозолів. Тому необхідно щодня на ніч мити ноги з милом, часто міняти шкарпетки.

При появі сухих мозолів їх слід своєчасно видаляти за допомогою мозольного пластиру або мозольной рідини. В цілях профілактики грибкових захворювань слід користуватися тільки своїми речами, в роздягальнях і душових потрібно користуватися індивідуальними капцями. Після миття ніг у громадському місці слід насухо витирати стопи і міжпальцевих проміжки.

Гігієна спортивного одягу та взуття

Одяг та взуття, спеціально призначені для занять фізичними вправами, повинні забезпечувати сприятливі умови життєдіяльності організму в різних метеорологічних умовах і відповідати правилам гігієни.

Гігієнічні вимоги до спортивного одягу. Вона повинна підтримувати оптимальне теплове рівновагу організму під час занять фізичними вправами, бути легкою, зручною, не утрудняти рухів, відповідати по зростанню і повноті, захищати від травм і механічних пошкоджень. Важливе значення мають теплозахисні властивості одягу, її гігієнічні властивості, а також гігієнічні властивості тканин, з яких вона виготовляється (повітропроникність, паропроникність, випаровуваність, водоемкость, гідроскопічність, гнучкість, сминаемость та ін.)

Теплозахисні властивості одягу залежать насамперед від теплопровідності тканин, які,?? свою чергу, залежать від пористості, структури тканини, виду волокон та їх переплетення. Великий пористістю володіють хутра, шерсть і фланель. Хорошими теплозахисними властивостями володіють вироби з лавсану, нітрону, полівінілхлоридних волокон.

Повітропроникність забезпечує підтримку теплового балансу з навколишнім середовищем і видалення з пододежного простору вуглекислоти, вологи і шкірних виділень. При недостатній вентиляції погіршуються самопочуття і працездатність. Доброю повітропроникністю володіють пористі і товсті вовняні, суконні, трикотажні тканини. Непогано пропускають повітря вироби з лавсану і хлорину.

Низькою повітропроникністю володіють вироби з щільних бавовняних і лляних тканин, капрону і інших синтетичних волокон. Тканини, покриті різними водотривкими матеріалами, а також прогумована одяг пір не мають і, отже, повністю виключають повітрообмін. Такий одяг добре захищає від вітру і дощу і повинна використовуватися лише в подібних випадках.