Реферат Гігієна студентів на заняттях фізичною культурою

оки заповнити цей недолік важко і навіть неможливо. У розвитку людини, фізичний та розумовий, є певні критичні (сенситивні) періоди, в які відповідна функція розвивається особливо швидко.

Соматотип людини формується у віці 67 років; швидкість в 810 років, так як саме в цьому віці розвиваються морфологічні субстрати нервової та м'язової систем, що забезпечують швидкість, координацію м'язових рухів. Загальна витривалість розвивається переважно в 1014 років, що пов'язано в першу чергу із зростанням обсягу і м'язової маси серця, збільшенням вентиляційної та дифузійної функції легень; м'язова сила в 1316 років, коли швидко збільшується м'язова маса тіла.

Цікаві дані отримані останнім часом в спостереженнях за дітьми 45-місячного віку, яких навчають плаванню. Виявляється, в грудному та ранньому дошкільному віці дитина володіє значним потенціалом фізичного розвитку, який перш практично не використовувався, так як можливості застосування фізичних вправ у цьому віці дуже обмежені. Плавання виявилося для цього віку найефективнішим засобом фізичного виховання, що стимулює розвиток м'язової (не навантажувати слаборозвинені скелет і хребет), серцевої, легеневої та нервової систем. Крім того, плавання надає гартуючу і гігієнічну дію на шкіру. Діти, які займаються плаванням з грудного віку, до 78 років краще фізично розвинені. Таким чином, фізичне виховання має бути безперервним і будуватися тільки на основі врахування сенситивних періодів окремих функцій організму дитини.

З гігієнічної точки зору особливо важливо, щоб у ці періоди дитина не відчував нестачі в рухах, в яких розвиваються швидкість, витривалість, сила. Фізичне виховання школярів, їх заняття фізичними вправами повинні бути не тільки безперервними, а й постійними. Відсутність цілеспрямованої рухової активності навіть у відносно короткий період часу чинить негативний вплив на фізичний розвиток і фізичну підготовленість людини: сповільнюється і навіть порушується вікове розвиток рухових якостей, губляться раніше сформовані рухові навички та вміння.

Принцип комплексності. Під комплексністю розуміється одночасне застосування у процесі фізичного виховання різних засобів фізичної культури, спрямованих на розвиток основних рухових якостей. Кожне з засобів надає специфічний вплив на організм і здоров'я людини.

Принцип адекватності. Це таке планування, організація, застосування таких засобів і методів фізичного виховання школярів різних статево-вікових груп, які б відповідали їх віковим функціональним можливостям та індивідуальним здібностям. Під функціональними можливостями тієї чи іншої систем організму розуміється діапазон між вихідною величиною функції в стані спокою і максимально можливої ??її величиною під час роботи з граничними навантаженнями. Кожному віковому етапу притаманний певний рівень біологічної потреби в руховій активності. Межі рухової активності для кожної людини встановлюються відповідно до його віковими, статевими функціональними особливостями і можливостями, станом здоров'я, умовами життя.

Гігієнічні вимоги до структури, змісту, обсягу та інтенсивності фізичних навантажень в процесі фізичного виховання

Для дітей і підлітків фізичні вправи служать важливим елементом виховання і підготовки до майбутньої самостійної діяльності. Фізичне виховання являє собою складний ...