напруженості або роздратування. Пригадуються якісь прикрі дрібниці, образи, різко падає працездатність, втрачається інтерес до подій навколо, все стає нудним, неприємним, безвихідним.
Наш настрій визначається в першу чергу емоціями і пов'язаними з ними почуттями. Емоції - це первинні, найпростіші види реакції на будь подразники. Вони можуть бути позитивними або негативними, сильними або слабкими, наростати або, навпаки, знижуватися. Інша річ почуття. Це суто людські якості, що характеризують наші особистісні переживання.
Важливо відзначити, що відмінністю емоцій від почуттів є передбачуваність виникнення останніх, можливість свідомого контролювання, підпорядкування психіці людини.
Однак настрій має не лише психічну, а й психофізіологічну основу, підвладне гормонального фону особистості, безпосередньо з ним пов'язано. Психіка безпосередньо пов'язана з результатом гормональної діяльності, є продуктом мозкової діяльності.
Тим самим важливо відзначити, що хороший, позитивний настрій можливо самостійно відтворити, підтримувати тривалий час. Більш того, можливість покращувати свій настрій, тренувати сприйнятливість до зовнішніх стресових ситуацій, подразників і іншому негативному впливу, можна і потрібно тренувати.
Важлива роль при цьому відводиться загальному функціональному стану людського організму і такий його характеристики як працездатність. Саме вона є тією силою, яка забезпечує узгоджену діяльність всіх компонентів функціональної системи. Якщо працездатність знижується, чітка взаємодія елементів системи порушується. Вчинки стають шаблонними, гірше виходять навіть звичні операції, знижується реакція, порушується координація рухів. Погіршується емоційна стійкість, багато починає дратувати.
Для того, щоб досягти стану, коли гарний настрій переважає над поганим, навчитися підтримувати його і ділитися ним з оточуючими, необхідно починати роботу над собою з самого ранку. Науково доведено, що ранкова гімнастика це не просто фізична активність з ранку, це перетворення, що допомагає організму перейти від сну до активного, покласти початок активної діяльності. Крім того, гімнастика, це ще й спосіб емоційної зарядки на весь день.
Завдяки вправам відбувається стимуляція м'язів, що сприяє поліпшенню кровообігу, прискоренню обміну речовин, стимуляції основних функцій організму, що сприяє поліпшенню його роботи.
Необхідно пам'ятати, що, роблячи гімнастику, треба чітко усвідомлювати зміст і функціональне призначення кожного двіженія.Во час сну організм перебуває в особливому функціональному стані. Тепер треба відновити звичні взаємозв'язку між мозком і м'язами. М'язи повинні чітко і слухняно виконувати всі вступники команди. Для цього їх треба налаштувати. Рухова активність, сполучена з фіксацією уваги на позитивних м'язових відчуттях, сприяє виробленню гормонів, що створюють позитивні емоції, бадьорість, впевненість.
При виконанні фізичних вправ важливо чітке внутрішньо уявлення про те, що рух - це не самоціль. Така установка допоможе, зокрема, процесу виділення в організмі біологічно необхідних речовин, що викликають позитивні емоції, що знижують відчуття напруженості, туги, депресії.
Велике значення при стимулюванні психічного стану мають нові враження, отримані людино...
