й об'єм крові; серцевий викид; кровотік; артеріальний тиск; кров.
Частота серцевих скорочень Частота серцевих скорочень - найбільш простий і найбільш інформативний параметр серцево-судинної системи. Вимірювання його включає визначення пульсу, зазвичай в області зап'ястя або сонної артерії (рис. 4).
Малюнок 4 - Визначення пульсу в області зап'ястя (б) і сонної артерії (а)
ЧСС відображає кількість роботи, яку має виконати серце, щоб задовольнити підвищені вимоги організму при його залученні в фізичну діяльність. Щоб краще розібратися, порівняємо ЧСС в спокої і при фізичному навантаженні. Частота серцевих скорочень у спокої Середня ЧСС у спокої становить 60 - 80 ударів-хв. У людей середнього віку, у малорухомих і у тих, хто не займається м'язовою діяльністю, ЧСС у спокої може перевищувати 100 ударів-хв. У відмінно підготовлених спортсменів, що займаються видами спорту, що вимагають прояву витривалості, ЧСС у спокої становить 28 - 40 ударів-хв. ЧСС звичайно знижується з віком. На частоту серцевих скорочень також впливають фактори навколишнього середовища, наприклад, вона збільшується в умовах високої температури і високогір'я. Вже до початку вправи ЧСС, як правило, перевищує звичайний показник у спокої. Це так звана передстартова реакція. Оскільки ЧСС перед виконанням вправи, як правило, підвищена, визначення її у спокої слід здійснювати тільки в умовах повного розслаблення, наприклад вранці, перед тим як встати з ліжка після спокійного сну. Частоту серцевих скорочень перед виконанням вправи не можна вважати ЧСС у спокої.
2.1 Частота серцевих скорочень при фізичному навантаженні
Коли ви починаєте виконувати вправи, ЧСС швидко зростає пропорційно інтенсивності навантаження (рис. 5).
Малюнок 5 - Зміна ЧСС зі збільшенням інтенсивності роботи
Інтенсивність фізичного навантаження представлена ??величиною споживання кисню, оскільки ці два параметри взаємопов'язані. Коли інтенсивність роботи точно контролюється і вимірюється (наприклад, на велоергометрі), показник споживання кисню можна передбачити. Отже, вираження інтенсивності фізичної роботи або вправи в показниках споживання кисню є не тільки точним, але й найбільш підходящим при обстеженні як різних людей, так і одного і того ж людини в різних умовах.
Максимальна частота серцевих скорочень ЧСС збільшується пропорційно зростанню інтенсивності фізичного навантаження (рис. 5) практично до моменту надзвичайної втоми (знемоги). У міру наближення цього моменту ЧСС починає стабілізуватися. Це означає, що досягнутий максимальний рівень ЧСС. Максимальна частота серцевих скорочень - максимальний показник, який досягається при максимальному зусиллі перед моментом крайньої втоми. Це дуже надійний показник, який залишається постійним день у день і змінюється незначно тільки з віком з року в рік. Максимальну ЧСС можна визначати, враховуючи вік, оскільки вона знижується приблизно на один удар в рік, починаючи з віку 10-15 років. Віднявши вік з 220 отримаємо наближений середній показник максимальної ЧСС. Слід, однак, відзначити, що індивідуальні показники максимальної ЧСС можуть відрізнятися від отриманого таким чином середнього показника досить значно. Наприклад, у 40-річної людини середній показник максимальної ЧСС буде 180 ударів-хв ~ (ЧССмакс=220 - 40). Проте з усіх 40-річних людей 68% матимуть показник максимальної ЧСС в межах 168 - 192 ударів-хв (середній + стандартне відхилення), а у 95% цей показник буде коливатися в межах 156 - 204 ударів-хв (середній +2 стандартних відхилення). Цей приклад демонструє можливість помилки при оцінці максимальної ЧСС людини. Стійка частота серцевих скорочень. При постійних субмаксимальних рівнях фізичного навантаження ЧСС збільшується відносно швидко, поки не досягне плато - стійкої ЧСС, оптимальної для задоволення потреб кровообігу при даній інтенсивності роботи. При кожному наступному збільшенні інтенсивності ЧСС досягає нового стійкого показника протягом 1 - 2 хв. Разом з тим, чим вище інтенсивність навантаження, тим більше часу потрібно для досягнення цього показника. Поняття стійкої ЧСС лягло в основу ряду тестів, розроблених для оцінки фізичної підготовленості. В одному з цих тестів випробовуваних поміщали на прилад типу велоергометра, і вони виконували роботу при двох-трьох стандартизованих интенсивностях. Відрізнялися кращою фізичною підготовленістю, виходячи з їх кардіореспіраторної витривалості, мали нижчі показники стійкої ЧСС при даній інтенсивності роботи в порівнянні з менш фізично підготовленими. Таким чином, цей показник - ефективний індикатор продуктивності серця: нижча ЧСС свідчить про більш продуктивній серце. Коли вправа виконується з постійною інтенсивністю протягом тривалого часу, особливо в умовах високої температури ...
