м'язів цілком обгрунтоване: вираз обличчя здатне відображати стан ЦНC. Тому розслаблення мімічної мускулатури сприяє психічному розслабленню і заспокоєнню, що особливо значимо для пауерліфтерів.
При самонавіянні спокою у спортсменів змінюється біоелектрична активність головного мозку [6]. Під впливом плавного, спокійного вимови фраз самонавіювання формується один з типів домінанти по А.А. Ухтомскому, при якій відповідно до змісту фраз самонавіювання формується установка пози, тіла і голови.
Подібні варіанти виділені такими дослідниками як Л.Н. Радченко, О.В.Дашкевіч, які рекомендують розвивати психічні та психофізіологічні механізми, що у механізмах емоційної саморегуляції.
А.Д. Захаров вважає, що головне в роботі психолога з підготовки до змагань, є розвиток спеціалізованих сприйнять і вольових якостей особистості.
При самонавіянні швидкої діяльності м'язів на 15-20% скорочуються латентний час напруги і латентний час розслаблення. При навіювання спокою і м'язового розслаблення латентний час розслаблення знижується на 10-15% (за даними таких дослідників як В.С. Язловецький, А.С. Рівний, І.Ф. Тараненко).
А.С. Ромен визначив, що за допомогою самонавіювання 36% з 100% випробовуваних можуть викликати у себе повну, а 64% - часткову амнезію. Таке самонавіювання може бути застосоване для підготовки важкоатлетів, в тому числі і пауерліфтерів, для яких неминучі больові реакції.
А.С. Ромен так само визначив, що прихований період реакції на сигнал світла зменшується під впливом самонавіювання.
В.Н. Кальник іЮ.Б. Шуміловим відзначено, що під впливом самонавіювання вдосконалюється виявлення певних акустичних сигналів, які були пред'явлені на тлі інших.
Значну роль у діяльності професійного спортсмена відіграє пам'ять. Існують прийоми, що сприяють її поліпшення, а так стабілізації на одному і тому ж рівні в процесі змагань. Спортивний психолог А.Ц. Пуні рекомендує для удосконалення пам'яті використовувати навіювання уявлень про відпочинок.
У ході змагальної діяльності спортсмен змушена ходити вирішення низки тактичних завдань, які стосуються ймовірного прогнозування результатів. Як зазначає П.А. Рудик. З цим пов'язана необхідність дослідження і тренування логічного мислення спортсменів [53].
У пауерліфтингу надзвичайно важлива робота спортсменів над розвитком здатності долати екстремальні ситуації без зайвих емоцій. Якщо не проводити таку роботу, то безліч спортсменів, за даними Л.П. Гиссена - 68%, відчувають в таких ситуаціях фрустрацію, страх і тривогу.
Потрібно вправляти різні емоційні реакції, пов'язані з певним видом спортивної діяльності. Вихідною точкою може служити класифікація емоцій у спортсменів П.А. Рудика, яка може знайти широке застосування і в пауерліфтингу [53]. Автором виділено 5 груп емоційних реакцій, на які необхідно звернути увагу при підготовці до змагальної діяльності.
Перша група емоційних переживань -істотне зміни, які наступають в процесі життєдіяльності організму пауерлифтера. У ході спортивних занять, необхідно прагнути до статичності і позитивності, спортсмен повинен вселяти самому собі знання про те, що заняття пауерліфтингом покращують функціональні можливості його організму, роблять його більш витривалим, міцним, більш працездатним.
Друга група емоційних переживань -Високий рівень досконалості при виконанні технічно складних вправ. Пауерлифтеру необхідно постійно займатися тренуванням цих емоцій, вселяти собі думка про перевазі над іншими в умінні володіти своїм тілом, це є базовою підставою для затвердження своїх особистісних достоїнств.
Третя група емоційних реакцій пауерліфтерів? хід спортивної боротьби (змагальні реакції). Як відомо, емоції, що у цьому стані, можуть бути і позитивними і негативними, важливо, щоб вони надавали мобілізуючий вплив. Проте слід пам'ятати про те, що для благополучного ведення змагальної боротьби повинні переважати стенические (активаційні) емоції, на думку П.А. Рудика, така емоція, як спортивна злість (спортивна агресія) має велике дінамогенное значення [53].
П.А. Рудиком до четвертої групи були віднесені естетичні емоції. Спортсмену потрібно стійко розвивати у себе почуття прекрасного, виробляючи почуття ідеальної демонстрації технічної та тактичної майстерності при спортивному виступі [53].
П'ята група емоцій - моральні почуття, опосередковані глибоким усвідомленням суспільного значення власної спортивної діяльності. При цьому пауерлифтер повинен уявляти собі, що його заняття служить прикладом для багатьох людей, що стежать за його виступами, його успіхами, підвищенням його майстерності.
Необх...
