ередньому менше на 25-30%, ніж у чоловіків. Особливістю роботи жінок в аеробних умовах є їх більш висока в порівнянні з чоловіками здатність утилізувати жири. Запаси жиру в жіночому організмі значніше. Загальна кількість жирової тканини у них в середньому близько 30% (а у чоловіків - близько 20%) маси тіла, більше і абсолютна кількість жиру. У міру витрачання запасів вуглеводів під час роботи спортсменки легше переходять на утилізацію жирових джерел енергії, ніж спортсмени. Однак, це означає менш економне витрачання кисню і лімітує виконання роботи, пов'язаної з дефіцитом кисню.
Вегетативні функції. Особливості розмірів і складу тіла визначають і специфічні риси вегетативних функцій жіночого організму.
Дихання жінок характеризується меншими величинами обсягів і ємностей легенів, більш високими частотними показниками. Життєва ємність легень у жінок менше, ніж у чоловіків, приблизно на 1000 мл. Глибина дихання, як у спокої, так і під час роботи менше, а частота - вище. Це визначає більш низьку ефективність дихальної функції у жінок. Хвилинний об'єм дихання у жінок у спокої близько 3-5 л/хв, а при роботі він досягає 100 л/хв - і більше, складаючи приблизно 80% від МОД у чоловіків. При цьому підвищення МОД досягається менш вигідним співвідношенням частоти і глибини дихання і супроводжується більш вираженим стомленням дихальних м'язів. Чоловіки перевершують жінок також за абсолютною і по відносній (у розрахунку на 1 кг маси тіла) величиною максимальної легеневої вентиляції.
У процесі індивідуального розвитку вже з 7-8 років у дівчаток починається перехід від черевного типу дихання до грудного, який цілком формується до 18 років. У дівчаток найбільш помітний приріст цих показників відзначається у віці 11 років. Максимальні значення досягаються в 15 років, а після 35 років починається їх зниження.
В системі крові у жінок відзначена більш висока кровотворна функція, що забезпечує хорошу переносимість великих втрат крові і є однією із захисних функцій жіночогоорганізму. При однаковому в осіб обох статей числі лейкоцитів і тромбоцитів жіночий організм характеризується зниженою кількістю еритроцитів, гемоглобіну і міоглобіну. У крові у жінок міститься 4-5 10-12 г/л еритроцитів і 120-140 г/л гемоглобіну. Менше у жінок і об'єм циркулюючої крові на 1 кг маси тіла.
Більш низька (на 10-15%) концентрація в крові гемоглобіну обумовлює меншу кисневу ємкість крові. Кожні 100 мл артеріальної крові пов'язує у жінок в середньому 16,8 мл кисню, ау чоловіків - 19,5 мл.
Жіноче серце за об'ємом і масою поступається чоловічому. Абсолютний обсяг серця у не займаються спортом жінок становить в середньому 580 см?, У спортсменок - 640-790 см?. Меншим обсягами серця і його шлуночків відповідає менша величина серцевого викиду. Це компенсується більш високою частотою серцевих скорочень і більшою швидкістю кровотоку. Систолічний (ударний) об'єм крові в спокої становить у жінок приблизно 57 мл, а при роботі підвищується до 120 мл і більше. У спортсменок, що тренуються на витривалість, систолічний об'єм збільшений, що забезпечує зростання максимальної величини серцевого викиду при роботі до 140-160 мл. Хвилинний об'єм крові у жінок близько 4 л/хв у спокої. Максимальне його збільшення до 25 л/хв спостерігається при роботі в зоні субмаксимальної і великої потужності. Робоче збільшення МОК досягається менш ефективним шляхом - за рахунок підвищення частоти серцевих скорочень. Найбільш значне наростання ЧСС відбувається у юних спортсменок. У стані спокою ЧСС у жінок порядку 72-78 уд/хв. При тренуванні на витривалість у спортсменок розвивається брадикардія, але виражена більш помірковано, ніж у спортсменів. При виконанні однакової роботи в аеробних умовах ЧСС у спортсменок вище на 20-40 уд/хв, ніж у спортсменів, але нижче, ніж у нетренованих Жінок. Відмічені у жінок менш досконалі механізми адаптації кардіораспіраторной системи до навантажень знижують їх аеробні можливості і загальну працездатність.
На функціональний стан і працездатність жінок сильний вплив роблять куріння, вживання алкоголю і наркотиків, Звикання до алкоголю у жінок йде значно швидше, ніж у сильної статі. Наслідки шкідливих звичок катастрофічні не тільки для стану самої жінки, але і для збереження здоров'я її дітей.
Регулярні заняття фізичними вправами викликають значні перебудови всіх функцій організму. При виборі засобів і методів підвищення загальної і спеціальної працездатності в різних видах спорту і масових формах фізичної культури необхідний облік особливостей організму жінок. При цьому основна увага повинна приділятися збереженню їх здоров'я і дітородної функції [23].
1.3 Особливості тренувального процесу жіночої баскетбольної команди
Баскетбол - г...
