в ніг 70-80%.
У ході індивідуального розвитку найбільший приріст абсолютної сили у дівчаток-підлітків спостерігається в 12-14 років. Це найбільш сприятливий вік для її розвитку. Максимальні показники сили досягаються в 15-16 років (у чоловіків в 18-20 років). Відносна сила у міру збільшення маси тіла може практично не збільшуватися або навіть знижуватися. У юних спортсменок більш швидке зростання абсолютної сили і порівняно менше збільшення маси тіла сприяють наростанню відносної м'язової сили.
Швидкісно-силові можливості в найбільшій мірі удосконалюються в 10-14 років. У цей період особливо помітно зростає стрибучість.
Жінки відрізняються меншим розвитком якості швидкості в порівнянні з чоловіками. Більше часу витрачається у них на обробку надходить в організм інформації. У зв'язку з цим і більше тривалість зорово-рухової реакції.
Час рухової реакції різко скорочується до 10-13 років. Цей період найбільш сприятливий для розвитку швидкості у дівчаток. Максимального значення швидкість зорово-рухових реакцій досягає у жінок в 13 років (у чоловіків - в 15 років). Швидкість рухів зростає до 14 років. У жінок, які не займаються спортом, вона потім знижується, а у спортсменок зростає і далі. Максимальна швидкість і частота рухів інтенсивно наростають в період 11-16 років. У дорослих жінок максимальна швидкість рухів на 10-15% нижче, ніж у чоловіків.
Жінки мають гарну витривалістю до тривалої циклічної роботі аеробного характеру. Іншими словами, вони мають високу загальну витривалість. Однак при менших розмірах тіла жінки мають і менші розміри серця і легенів. Характерна для них також менша концентрація гемоглобіну і кисню в артеріальній крові. Відповідно, більш низькими є аеробні можливості. Це визначає у них меншу швидкість стайєрського бігу в порівнянні з чоловіками. Разом з тим, великі запаси жиру і здатність його використання в якості джерела енергії визначають пристосованість жінок до циклічній роботі великої і помірної потужності [32].
Менш сприятлива реакція жіночого організму на тривалі і потужні статичні навантаження, які викликають в організмі, зокрема, в серцево-судинної системі, значні зміни через недосконалість моторно-вісцеральних рефлексів. Такі навантаження рекомендується ретельно дозувати і поєднувати з динамічними, особливо у дівчаток-підлітків. Найбільшу статичну витривалість у чоловіків мають м'язи - згиначі тулуба, а у жінок - м'язи-розгиначі тулуба. При локальній аеробного роботі руками (на рівні 80% МГК) чоловіки і жінки з рівними МПК не розрізняються по витривалості. Максимальних показників загальна витривалість досягає у жінок у віці 18-22 років, швидкісна витривалість - до 14-15 років, статична витривалість - до 15-20 років.
Вже з ранніх років для дівчаток характерна хороша гнучкість в суглобах, обумовлена ??великою рухливістю хребта і високою еластичністю м'язів і зв'язкового апарату. Найбільш сприятливим віком для її розвитку вважається період 11-14 років. У дівчат, які не займаються спортом, гнучкість знижується вже з 16-17 років, а у спортсменок вона зберігається і після 17-річного віку.
Прояви спритності вже досить виражені в 8-11 років, з 14-15 років це якість поступово знижується, якщо його спеціально не тренувати [28].
Енерговитрати, анаеробні і аеробні можливості. Для жінок характерний більш низький, ніж у чоловіків, рівень основного обміну (приблизно на 7%). Економічність основного обміну визначає більш високий виживаність жінок в певних умовах (наприклад, при голодуванні).
В середньому, щоденне споживання енергії у висококваліфікованих спортсменів складає 3500 ккал, у спортсменок 2800 ккал. Для жінок характерна більш досконала терморегуляція. У них найбільш рівномірно розташовані на поверхні тіла потові залози, шкіра багатшими капілярами і ефективніше віддає тепло при роботі. У зв'язку з цим потовиділення у жінок більш економно. Властивість підтримувати постійну температуру тіла при змінах температури зовнішнього середовища наростає аж до похилого віку.
Здатність жінок виконувати роботу за рахунок анаеробних джерел енергії (анаеробні можливості) нижче чоловічий. Причому у жінок менше як потужність анаеробних процесів (вимірювана за допомогою ергометріческіе тесту Маргариті), так і їх ємність (за показниками максимальної концентрації молочної кислоти і максимальному кисневого боргу). Максимальна величина кисневого боргу також порівняно нижче.
У процесі індивідуального розвитку анаеробні можливості. Розвиваються у дівчаток пізніше, ніж аеробні, і знижуються в зрілому віці раніше (вже з 35-40-річного віку).
Аеробні можливості жінок, оцінювані за показником Максимального споживання кисню, в с...
