ких волокон в скелетних м'язах;
· в середньому шкільному віці завершується формування у підлітка властивого йому морфотіпа: ектоморф (по інших класифікаціях - астенік, доліхоморф) з вузькими пропорціями тіла, ендоморф (гіперстенік, брахіморф) з широкими пропорціями тіла і проміжний тип ( мезоморф);
· поступове і поетапне усталення кісток, зв'язкового апарату і м'язової маси у підлітка робить необхідним постійно стежити за формуванням його правильної постави та розвитком м'язового корсету, уникати тривалого використання асиметричних поз і односторонніх вправ, надмірних обтяжень. Неправильне співвідношення тонусу симетричних м'язів призводить до асиметрії плечей і лопаток, сутулості та ін. Функціональних порушень постави. У середньому шкільному віці порушення постави зустрічаються в 20-30% випадків, викривлення хребта - в 1-10% випадків. У дівчаток і дівчат постава є більш прямий, ніж постава хлопчиків та юнаків.
Дозрівання опорно-рухового апарату та центральних регуляторних механізмів забезпечує розвиток найважливіших якісних характеристик рухової діяльності. На середній і старший шкільний вік припадають сенситивні періоди розвитку сили, швидкості, спритності і витривалості
Рівень фізичного розвитку організму і якостей рухової діяльності залежить від стадії статевого дозрівання. Чим більш висока стадія статевого дозрівання у підлітка, тим вище його фізичні можливості і спортивні досягнення.
Велика межиндивидуальная варіабельність тривалості протікання у підлітків перехідного періоду відображається на деякій разноречивости результатів досліджень сенситивних періодів різними авторами. Особливо це стосується першої фази пубертату, коли відзначається погіршення рухових функцій і прояви фізичних якостей.
Підлітки в цей період неспритні і незграбна. Рухи їх недостатньо координовані. Вони не знають, куди подіти такі довгі руки, як спритно управляти несподівано виросли ногами. У всіх їхніх діях спостерігається велика кількість зайвих рухів [5; с.113].
Для того, щоб розвивати силові здібності застосовують різні методи, які різному впливають на процес розвитку і вдосконалення даної якості.
У даному розділі на підставі аналізу наукової літератури, періодичної преси та словників уточнено сутність поняття сила raquo ;. Виділена специфіка розглянутих понять, яка полягає в тому, що сила, як рухова якість, це-здатність людини долати опір або протидіяти йому за допомогою м'язових напружень. Що ж стосується силових здібностей, то це комплекс різних прояв людини у певної рухової діяльності, в основі яких лежить поняття сила .
Один з найбільш істотних моментів, що визначають м'язову силу-це режим роботи м'язів. При існуванні лише двох реакцій м'язів на подразнення - скорочення зі зменшенням довжини і ізометричної напруги м'язів без скорочення і руху в суглобах. Якщо, долаючи який-небудь опір, м'язи скорочуються і коротшають, то така їх робота називається долає (концентричної). М'язи, які протидіють якого-небудь опору, можуть при напрузі і удлинятся, наприклад. У такому разі їх робота називається поступається (ексцентричній). Переборює і поступається режими роботи м'язів об'єднуються назвою динамічного.
Статична сила характеризується двома її особливостями прояви:
) при напрузі м'язів за рахунок активних вольових зусиль людини (активна статична сила);
) при спробі зовнішніх сил або під впливом власної ваги людини насильно розтягнути напружену м'яз (пасивна статична сила).
Швидкісно-силові здібності характеризуються неграничними напруженнями м'язів, їх виявляють з необхідною, часто максимальною потужністю у вправах, виконуваних зі значною швидкістю, але не досягає, як правило, граничної величини.
До швидкісно-силових здібностей відносять:
) швидку силу;
) вибухову силу;
) стартову силу;
) прискорює силу.
Так само розрізняють наступні види сили:
· силова витривалість - це здатність протистояти стомленню, що викликається щодо тривалими м'язовими напругами значної величини.
· силова спритність проявляється там, де є змінний характер режиму роботи м'язів, мінливі й непередбачувані ситуації діяльності.
У фізичному вихованні і на спортивному тренуванні для оцінки ступеня розвитку власне силових здібностей розрізняють абсолютну і відносну силу.
Абсолютна сила - це максимальна сила, демонстрована людиною в якомусь русі, незалежно від маси його тіла.
Відносна сила - це сила, що проявляється людиною в перера...
