а реакція спортсмена - це відповідь певним рухом на заздалегідь відомий, хоча і раптово виявляється сигнал (наприклад, старт у бігу, вистрибування при розіграші спірного м'яча). Для баскетболу характерні прояви складних реакцій, таких, як реакція на рухомий об'єкт (м'яч, партнер) і реакція вибору, коли з декількох можливих дій потрібно миттєво вибрати одне, найбільш адекватне даній ситуації [18, c. 77].
Кваліфіковані гравці досягають високого рівня розвитку швидкості як простий, так і складної реакції завдяки розвитку уміння передбачати ситуації і реагувати не на сам рух, а на підготовчі дії до нього.
У грі зазвичай потрібне комплексне прояв всіх форм швидкості, так як вони є складовими більшості рухових дій баскетболістів і проявляються у швидкості пересувань при виконанні окремих технічних прийомів з м'ячем і без м'яча та їх комплексів, у швидкості зміни одних прийомів іншими.
Відмінною особливістю розвитку швидкості у баскетболі є необхідність прояву її в безупинно мінливих ситуаціях, при наявності збивають факторів (опір противника, психологічна напруженість, стомлення). І все ж при всій важливості швидкої реакції остаточний результат залежить від здатності швидко нарощувати швидкість і протистояти втомі (дистанційна швидкість) [10, c 10].
Швидкісні здібності є фоном, на якому проявляються такі сторони швидкості, як швидкість виконання кидків, передач, ведення, швидкість вирішення тактичних завдань.
Для виховання складних реакцій можна використовувати вправи, в яких необхідно реагувати на рухомий предмет (м'яч, партнер), що з'являється раптово, що міняє швидкість руху, і різноманітні зміни ігрових ситуацій.
Наприклад, сигналом для початку руху в швидкий прорив може бути м'яч, що відскочив від щита.
Високої частотою рухів опановують при виконанні короткочасних вправ (10-20 с) в максимальному темпі з таким розрахунком, щоб до кінця виконання, з появою стомлення, швидкість не знижувалася [10, c. 12].
Швидкість стартового прискорення і дистанційна швидкість є фундаментом швидкості в баскетболі, так як на їх фоні проявляються інші сторони цієї фізичної якості, наприклад, швидкість передач, ведення і обведення, виконання елементів швидкого прориву і пресингу.
Домагатися збільшення швидкості пересування можна не тільки впливаючи на швидкісні здібності гравця, але і виховуючи силові здібності, удосконалюючи техніку рухів.
Основними засобами виховання швидкості в баскетболі є швидкісні вправи, що їх з граничною або околопредельной швидкістю, а саме:
виконання вправ в полегшених умовах (біг по похилій доріжці, використання сили тяги підвісок);
чергування вправ в ускладнених і звичайних умовах, варіювання обтяжень;
біг за лідером (партнером), біг з розгону;
введення обмеження часу виконання вправи, просторових умов його виконання [15, c. 29].
Не менше значення має і витривалість. Витривалість - це здатність організму проявляти велику працездатність у специфічній деятельност??, Тобто долати стомлення протягом тривалого часу, діючи з необхідною інтенсивністю, зберігаючи точність, маневреність і швидкість до кінця змагання.
Баскетболіст, що володіє достатньою витривалістю, більш тривалий час зберігає високу спортивну форму, проявляє високу рухову активність як в одному матчі, так і протягом турніру, демонструє більш стабільну і ефективну техніку, відрізняється швидким тактичним мисленням, більш результативним [15, c. 36].
Для баскетболіста важлива як загальна, так і спеціальна витривалість. Розвивати їх доцільно послідовно відповідно до етапів цілорічного тренування. На етапі загальної підготовки підготовчого періоду річного циклу слід переважно займатися питаннями загальної витривалості, що передбачає розвиток всіх якостей і створення необхідної бази аеробних можливостей.
Особливо цінними засобами вдосконалення аеробних можливостей є кроси, плавання, веслування, ходьба на лижах і інші вправи циклічного характеру, що виконуються з малої, середньої та змінною інтенсивністю, з поступовим збільшенням об'єму.
Проте тривала рівномірна робота монотонна, і баскетболісти не завжди охоче її виконують.
Бажаною формою тренування є фартлек - біг з різною швидкістю у великому обсязі в лісі або на пересіченій місцевості. Удосконалення загальної витривалості проводиться з використанням рівномірного, безперервного, повторного і змінного методів. З їх допомогою вирішуються наступні завдання:
підвищення максимального рівня споживання кисню;
розвиток здатності ...
