й їх відпочинок. Длительность основного ПЕРІОДУ 4-5 місяців, оскількі спортивну форму можна підтрімуваті на одному Рівні в межах цього годині [24, c.221].
У перехідному періоді учні, Які займаються спортивними Тренування, в змаганнях участия не беруть, тренувальні НАВАНТАЖЕННЯ зменшуються и змінюється їх характер. У цею период Їм Частіше, чем в других тренувальних періодах, надається відпочинок, у зв'язку з чім тренованість організму Дещо зніжується. Длительность перехідного ПЕРІОДУ НЕ более 4 - 6 тіжнів.
Ціклічність характерна не только для цілорічного Тренування, а й для Тижневий. Це пов'язано з тім, что працездатність спортсмена неоднакова на качана, в середіні и в кінці тижня. Найвищого вона є среди тижня, найніжчою в останні дні тижня. Вісь чому виконан тяжких фізичних навантаженості в ЦІ дні нерідко виробляти до зниженя працездатності організму, розвитку Втом. Це зумовлено змінамі багатьох функцій організму и зменшеності его енергетичних запасів, что Важлива враховуваті при плануванні тренувальних зайняти и змагань [12, c.173].
При круговому тренуванні спортсмен Виконує серію обраних вправо у послідовності, яка назівається кругом. Коло має буті Із 6 - 10 тренажерів. На шкірному тренажері спортсмен Виконує конкретнішими Завдання, например віджімання або згінання рук, а потім переходити на Інший тренажер. Потрібно шкірних вправо Виконувати в Швидкой темпі. Показники покращення результатів роботи є виконан великого ОБСЯГИ роботи на шкірному тренажері. Крім того, оскількі спортсмен бігає между тренажерами, у міру Збільшення відстані между ними покращується и діяльність серцево-судінної системи [6, c. 30].
1.3 Функціональні Зміни в організмі при фізичних навантаженості
У ПОНЯТТЯ адаптація, з одного боці и Тренування, з Іншого боці много спільніх рис, головних з якіх є Досягнення нового уровня працездатності. Адаптація організму до фізичних навантаженості Полягає в мобілізації та вікорістанні функціональніх резервів організму вдосконалення наявний фізіологічних механізмів регуляції. Ніякіх НОВИХ функціональніх явіщ и механізмів в процессе адаптації НЕ спостерігається, просто Вже наявні Механізми почінають працювати досконаліше, інтенсивніше и економічніше (Ураження серцебиття, поглиблення дихання та ін) [27].
Процес адаптації пов язаний зі змінамі в ДІЯЛЬНОСТІ Всього комплексу функціональніх систем організму: серцево-судінної, діхальної, нервової, ендокрінної, травної, сенсомоторної та ін. Різні види фізичних вправо пред являються Різні вимоги до ОКРЕМЕ ОРГАНІВ и систем організму. Правильно організованій процес виконан фізичних вправо створює умови для вдосконалення механізмів, что підтрімують гомеостаз. У результате цього зрушення, что відбуваються у внутрішньому середовіщі організму, швидше компенсуються, Клітини и тканини стають Менш чутлівімі до Накопичення продуктов обміну Речовини [29, c.91].
Серед фізіологічних чінніків, что визначаються степень адаптації до фізичних навантаженості, Велике значення мают показатели стану систем, что забезпечують транспорт кісним, а самє: система крови та діхальна система.
Кров та кровоносна система. У організмі дорослої людини містіться 5-6 л крови. У стані Спок 40-50% ее НЕ ціркулює, перебуваючих в так званому депо (селезінка, шкіра, печінка). При м язовій работе збільшується Кількість ціркулюючої крови (за рахунок вихода з депо ). Відбувається ее перерозподіл в організмі: більша частина крови спрямовується до активно Працюючим органам: скелетних м язів, серця, легень. Зміни в складі крови спрямовані на удовольствие зростаючої спожи організму в кісні. У результате Збільшення кількості еритроцитів и гемоглобіну підвіщується киснева ємність крови, тобто збільшується Кількість кісним, что переноситися в 100 мл. крови. При занятть спортом збільшується маса крови, підвіщується Кількість гемоглобіну (на 1-3%), збільшується Кількість еритроцитів, растет Кількість лейкоцітів и їх Активність, что підвіщує опірність організму до простудних та інфекційніх захворювань. У результате м'язової ДІЯЛЬНОСТІ актівізується система згортання крови. Це одна Із проявів термінової адаптації організму до впліву фізичних НаванТажен и можливіть травм з подалі кровотечї. Програмуючі ж віпередженням таку сітуацію, організм підвіщує захисна функцію системи зсідання крови [18, c. 16].
Рухів діяльність справляє істотній Вплив на розвиток и стан всієї системи кровообігу. У Першу Черга змінюється самє серце: збільшуються маса Серцевий м'яза и розміри серця. У тренованіх людей маса серця складає в Середнев 500 г, у нетренованіх - 300.
Серце людини Надзвичайно легко піддається Тренування. Активна м Язова діяльність спріяє гіпертрофії Серцевий м яза и Збільшення порожнін серця. ...
