і 181см і масі тіла 80кг, окружності грудної клітини 90см цей показник буде: 181 - (80 +90) = 11. У дорослих різниця менше 10 можна оцінювати як будови, від 10 до 20 як хороше, від 21 до 25 як середнє, від 26 до 35 як слабке і більше 36 як дуже слабке. Проте показник фортеці статури, який залежить від окружності грудної клітки і маси тіла, відображають не розвиток мускулатури, а є ознакою ожиріння.
Коефіцієнт пропорційності (КП) у відсотках обчислюється за формулою:
КП = L1-L2/L2 * 100,
Де L1-довжина тіла в положенні стоячи,
L2-тіла в положенні сидячи.
Нормальним вважається КП = 87-92%.
Результати оцінок показника фізичного розвитку за стандартами можна зобразити графічно - таке зображення називається антропометричним профілем. Цей метод використовується в лікарсько фізкультурних диспансерах, а так само в роботі зі збірними командами і спортсменами високого класу. Середні дані розробляються на основі масового репрезентативного обстеження. Для отримання антропометричного профілю оцінюються відхилення індивідуальних показників спортсмена від середніх даних для групи, віку, статі.
Поряд з антропометричним профілем у практиці лікарського контролю застосовують номограми-графіки фізичних величин, використовувані в розрахунках фізичного розвитку і фізичної працездатності.
Здоров'я, функціональний стан і тренованість спортсмена можна визначити з допомогою функціональних проб і контрольних вправ.
Функціональні проби бувають загальні (неспецифічні) і зі специфічними навантаженнями. Які проводяться, як правило, в природних умовах спортивної діяльності з навантаженнями різної інтенсивності.
Оцінка функціональної підготовленості здійснюється також за допомогою фізіологічних проб. До них відносяться контроль за частотою серцевих скорочень (ЧЧС) і згадувана ортостатична проба. Крім цього, для оцінки стану дихальної та серцево-судинної систем і здатності внутрішнього середовища організму насичуватися киснем застосовують пробу Штанге і пробу Генчі.
Проба Штанге (затримка дихання на вдиху). Після 5 хвилин відпочинку сидячи зробити 2-3 глибоких вдиху і видиху, а потім, зробивши глибокий вдих (80-90% максимального), затримати дихання. Відзначається час від часу затримки дихання до його поновлення. Середнім показником вважається час затримки дихання на 60с. У тренованого людини час затримки дихання більш тривале. При захворюванні або перевтомі цей час може знизитися до 30-35с.
Проба Генчи (затримка дихання на видиху) виконується так само, як і проба Штанге, тільки затримка дихання виробляється після повного видиху. Тут середнім показником вважається час затримки дихання на видиху до 30с. При захворюваннях органів дихання, кровообігу, після інфекційних та інших захворювань, а також у результаті перенапруги і перевтоми, коли погіршується загальний функціональний стан організму, тривалість затримки дихання і на вдиху і на видиху зменшується.
Одномоментная функціональна проба з присіданням. Займаються відпочиває стоячи в основній стійці 3 хвилини. На 4 хвилині підраховується ЧЧС за 15 секунд з перерахунком на 1 хвилину (вихідна частота). Далі виконується 20 глибоких присідань протягом 40 секунд, з підніманням рук вперед, розлученням колін в сторони, із збереженням тулуба у вертикальному положенні. Відразу після присідання знову підраховується частота пульсу протягом перших 15 секунд з перерахунком на хвилину. Збільшення ЧЧС після присідань визначається порівняно з вихідною у відсотках. Оцінка для чоловіків і жінок: відмінно-20 і менше, добре 21-40, удовлетвоітельно-41-65. погано-66-75, дуже погано-76 і більше.
У практиці лікарського контролю застосовується, як правильно, комбінована проба: 20 присідань протягом 30 секунд, 15-секундтний біг на місці у швидкому темпі (180 кроків на хвилину). Ця проба дозволяє будувати висновки про пристосувальних реакціях серцево-судинної системи організму до швидкісної роботи і роботи на витривалість.
Ще один спосіб оцінки фізичного стану - тестування як застосування контрольних нормативів. Так, у практиці фізичного виховання в навчальних закладах використовуються обов'язкові тести: біг на 100 м (показник якості швидкості), підтягування для студентів, піднімання й опускання тулуба з положення лежачи для студенток (показник силової підготовленості) і біг на 2000 м для студенток і на 3000 м для студентів (показник витривалості). На початку навчального року тести проводяться як контрольні, в кінці - як фіксуючі зміни за минулий навчальний рік.
10. Корекція змісту і методики занять фізичними вправами за результатами самоконтролю
Для того, щоб коригувати методику занять фізичними вправами, необхідні регулярні спостереження на протязі певного часу. Наведемо приклад контролю за розвитком сили м'язів згинальній кисті. Дослідження проводилися в 1996р по групам юнаків і дівчат. Сила кист...
