ся Зміни в техніці, что настають чинності кумулятивного ефекта в процесі треніровкі (від року до року, від етапу до етапу підготовкі). У поточному контролі візначаються Зміни в окрем фазах, Частинами, елементах рухів, что настають від дня до дня у зв'язку з Використання різніх програм Тренування в мезо-і мікроціклах. У оперативному контролі віявляються Зміни в техніку, зв'язані з терміновімі реакціямі на ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ в окремому занятті.
Контроль економічності
Для контролю економічності витрати енергетичного потенціалу Використовують різноманітні показатели, Які регіструються в процесі Виконання спеціфічніх навантаженості різної потужності и тр івалості, и у періоді Відновлення после їхнього Закінчення.
Віділяють інтегральні показатели, что несуть сукупно інформацію про механічний ефектівності роботи й економічності ЕНЕРГЕТИЧНИХ: процесів. У спортівній практіці найбільше широко застосовується реєстрація механічної ефектівності роботи (візначається як відношення кількості ЕНЕРГІЇ, необхідної для Виконання роботи, до реально вітраченої кількості ЕНЕРГІЇ на ее Виконання). У умів стандартних навантаженості механічна ефективність роботи вище "у кваліфікованіх спортсменів и колівається в межах 25-27%, у ОСІБ, что НЕ займаються спортом, - у межах 20-22%.
Киснева ВАРТІСТЬ роботи оцінюється по кількості кисни, витраченного на одиницю роботи (ммл О2/Вт). У спортсменів високого класу киснева ВАРТІСТЬ роботи на 40-60% Вище, ніж У ОСІБ, что НЕ займаються спортом.
Більш всебічному контролю економічності спріяє реєстрація значної кількості локальних Показників, орієнтованих на оцінку економічності окрем функцій, что візначають механічну ефективність роботи й економічність ЕНЕРГЕТИЧНИХ процесів. До таких Показників відносяться: гемодинамічними и вентіляційній еквіваленті, ват-пульс, пульсова ВАРТІСТЬ роботи й ін.
Гемодінамічній еквівалент (пом. од.) являє собою відношення Серцевий Викид до споживання кисня и відбіває ефективність утілізації кисни з КРОВІ, что протікає до працюючих органів. У спортсменів високого класу, что відрізняються скроню ефектівністю системи утілізації кисни, часто реєструються величини порядку 6,25-6,50 розум. од., у тієї годину як у спортсменів, что спеціалізуються у швидкісно-силових видах спорту, а такоже у ОСІБ, что НЕ займаються спортом, гемодінамічній еквівалент звичайна НЕ опускається нижчих 8-9 розум. од.
Вентіляційній еквівалент (пом. од.) являє собою відношення легеневої вентиляції до споживання кисня, відбіває ефективність утілізації кисни з Повітря, что Надходить у легені. У спортсменів високого класу ефективність утілізації кисни Вище (24,5 розум. од.), чем у нетренованіх ОСІБ и в представніків швидкісно-силових Видів спорту (30-35 розум. од.)
Показник кісневої вартості подиху (ммл О2/л О2) характерізує механічну ефективність апарату зовнішнього подиху, візначається відношенням споживання кисня, витраченного на роботу діхальніх м'язів, до споживання кисня во время роботи. Під вплива Тренування киснева ВАРТІСТЬ подиху істотно зніжується ї у вісококваліфікованіх спортсменів складає 140 л/хв - 2,6 мовляв О2/л О2, тоді як у малотренованіх спортсменів - 4,8-5 мовляв О2/л О2. p> пульсовими ВАРТІСТЬ роботи (уд.) характерізується загальною кількістю СКОРОЧЕННЯ серця при віконанні стандартної по потужності и трівалій работе. Реєструється сумарная частота СКОРОЧЕННЯ серця (ЧСС), вітрачена на Виконання заданої роботи за вінятком ЧСС спокою. Найбільш точна характеристика має місце в тому випадка, ЯКЩО візначається надлишково кількість СКОРОЧЕННЯ серця, зареєстрована як во время Виконання роботи, так и у відновлювальному періоді [21c.450].
В
1.3 Процес навчання техніці бігу на Короткі дістанції середніх
школярів
При команді "На старт!" треба дива перед колодками, опустітіся на руки (долоні) Попереду Лінії качану бігу, упертих сільнішою ногою в передню колодку, а другою в задню. После цього слід опустіті коліно задньої ноги и, що не згінаючі рук у ліктях та не напружуючі їх, поставити кісті впрітул до стартової Лінії на ширину плечей або Ширшов.
Великі пальці повінні буті повернені всередину, а решта - назовні; плечі розташовані над лінією старту; спина Трохи заокруглени; голову слід тримати прямо; шию НЕ напружуваті; погляд спрямуваті униз-вперед.
За командою "Увага!" Бігун розгінає ноги и плавно підіймає таз угору (Трохи Вище уровня плечей), розподіляючі Вагу тіла на передній нозі и на руках. Спина Ледь заокруглени и Похил под кутом 20-30 градусів по горізонталі. За командою "Руш!" (Постріл) спортсмен спочатку відріває руки від земли и одночасно, розгінаючі ноги, відштовхується від колодок. Тулуб и опорна нога утворюють тупий кут, Відкритий вперед.
Перші 20-30 м спортсмен Виконує стартовий розбіг, Намагаючись набути максімальної Швидкості, после чего переходити до відносно рівномірного бігу на ...
