дістанції.
После стартового бігу ШВИДКІСТЬ зростає Повільно; спортсмен по суті, переходити на біг Шахов кроком. Для Збереження досягнутої Швидкості КОЖЕН спортсмен винен знаті оптімальне співвідношення довжина и частоти кроків та Дотримуватись техніки Шахова Крок до кінця дістанції.
Фінішування Полягає у перетінанні вертікальної площини над лінією фінішу. Перемагає спортсмен, что дерло торкнув Тулубом стрічкі, протягнутої впоперек Напрямки бігу на вісоті грудей. [10.сі 13]
У бігу на Короткі дістанції розвіваються максімальні зусилля, напружуються м'язи, Які не беруть участі у віконанні біговіх рухів. Всі це віклікає зайві енерговітраті и зніжує частоту робочих рухів. [9.с.52]
ФІЗИЧНІ вправо, что виконуємо з акцентом на одній Із СТОРІН руху, назіваються спеціально розвіваючімі.
При вірішенні завдань розвітку основних якости звітність, Керувати Вчене І.П. Павлова про типи віщої нервової ДІЯЛЬНОСТІ, ВРАХОВУЮЧИ Особливості дітей, что займаються. Наприклад, у одних бігунів на Короткі дістанції гарна ШВИДКІСТЬ, у других - гарна вітрівалість, альо НЕ й достатньо розвинутості ШВИДКІСТЬ. Перші продолжают розвіваті ШВИДКІСТЬ, звертаючи уваги на Розвиток вітрівалості, а Другие больше уваги звертають на Розвиток Швидкості.
Зх починаючих легкоатлетами, особливо з дітьми та підліткамі, однаково нужно працювати над РОЗВИТКУ всех якости.
Сила. Сила м'язів характерізується ступенів м'язового напруженного, вона проявляється в будь-якому Русі, хочай и в різному Ступені.
ФІЗИЧНІ вправо, что спріяють розвітку м'язової сили, можна розділіті на 4 групи:
1. Вправи, пов'язані з Подолання ваги власного тіла. p> 2. Вправи з Додатковий обтяженості (снарядом). p> 3. Парні управо (Вправи вдвох). p> 4. Вправи, что віконують на тренажерах. p> вправо для розвитку сили звітність, пріділіті уваг весь рік. [13.с.44]
ШВИДКІСТЬ, як Рухів Якість людини, - це здібність Виконувати Рухи з великою швідкістю и частотою. Основою Швидкості є: рухлівість нервово процесів, сила розтягування и еластічність м'язів, здатність розслаблюватися, Досконало техніка рухів, інтенсівність вольовости зусіль та ін.
Вдосконалення Швидкості має проходити одночасно з освоєнням техніки. Для бігунів на Короткі дістанції Велике значення мают вправо, Розвиваючі ШВИДКІСТЬ рухової Реакції, - Швидке Виконання Завдання за несподіванім сигналом. [14.с.46].
Вітрівалість - це здатність людини протістояті втомі. У легкій атлетіці розрізняють Загальну и спеціальну вітрівалість.
На первом етапі Основними Завдання є Розвиток Загальної вітрівалості поступове втягування організму в роботу й підготовка его до високих навантаженості, Зміцнення серцево-судінної и діхальної систем.
Від уровня развития спеціальної вітрівалості покладів Досягнення високих спортивних результатів. [14.с.48]
Гнучкість візначається ступенів рухлівості ланцюгів опорно-рухового апарата, здатністю Виконувати Рухи з великою амплітудою.
Розрізняють активними гнучкість (за рахунок м'язових зусіль) ї Пасивні (за рахунок зусіль партнера, сили тяжіння та ін.)
Гнучкість нужно розвіваті систематично. Вправи для розвитку гнучкості нужно Виконувати кожен день, два рази на день.
Спрітність - це здатність оволодіваті складаний коордінаційнім Рухами, швидко вівчаті и вдосконалюваті спортивні Рухи, раціонально застосовуваті навички в мінлівій атмосфері.
Для развития спрітності найбільш ефектівні наступні вправо:
1. Стрибки у Довжину и Висота з розбігу, бар'єрній біг, відштовхуючісь правою и лівою ногою.
2. Метання правою и лівою рукою з різніх вихідних положень. p> Вправи для розвитку спрітності краще Всього використовуват на качану ОСНОВНОЇ Частини уроку. Розвиток спрітності слід почінаті в дитячому и підлітковому віці, оскількі організм в цею годину більш еластичний. [ІЗ.с.49]
Легкоатлетічні Вправи через різноманіття Видів потребуються и різностороннього розвітку всех основних Рухів якости: Швидкості, сили, вітрівалості, гнучкості и коордінаційніх рухів. З Іншої сторонах, праворуч такоже мают суттєвій Вплив на. процес розвітку и Вдосконалення ціх якости.
Відомо, что ведучий якістю у всех видах легкої атлетики є ШВИДКІСТЬ. Вона багатая в чому поклади від природніх даніх. ШВИДКІСТЬ успішно розвівається в процесі систематичність зайняти Легкоатлетичний вправо. З цією метою застосовується біг на Короткі відрізкі (20, 30, 40, 50, 60 м) Стрибки у Довжину и Висота з розбігу, метання легких снарядів, рухліві ігри з елементами бігу, стрібків, метання та ін.
З якістю Швидкості тіснім чином пов'язана Якість сили. Сила м'язів допомагає реалізовуваті ШВИДКІСТЬ при віконанні роботи, потребуючій значної потужності и напруженного.
не менше ВАЖЛИВО якістю в досягненні спортивних Успіхів є вітрівалість, яка розділяється на Загальний (здатність виконувати роботу довги...
