упових і командних ігрових вправах, а також у навчальних, контрольних іграх і змаганнях.
Теоретична підготовка на цьому етапі включає ряд заходів, послідовне проведення яких сприяє, по-перше, освоєння і розширенню загальнотеоретичних і спеціальних знань (закономірності побудови ігрових дій з урахуванням просторово-часових параметрів) і, по-друге, виробленні чітких уявлень про дії з урахуванням конкретних (типових) ігрових умов, завдань у грі, партнерів по команді і суперника.
Фундаментом теоретичної підготовки повинно служити знання найбільш загальних положень ігровий діяльності (В«законівВ»), що випливають з особливостей гри і функції сполучної гравця.
2.2 Зразковий комплекс методів і засобів підготовки сполучного
Виховання спеціальних фізичних якостей. Здійснюється воно в наступній методичної послідовності:
1. Кошти загального впливу, що відображають специфіку волейболу та функції сполучної і створюють основу для успішного розвитку спеціальних фізичних якостей та здібностей.
2. Засоби вибірково-спрямованого впливу, що сприяють розвитку груп м'язів, що беруть активну участь у виконанні технічних прийомів. Вправи виконують в стандартних умовах. p> 3. Ті ж кошти, що й у п. 2, але в ускладнених умовах, створюють передумови для розвитку тактичних умінь і навичок (спостережливості, кмітливості, периферичного зору і т.д.).
4. Засоби комплексного впливу (різні поєднання засобів вибірково-направленого впливу).
5. Ті ж кошти, але в жорстких часових умовах (кількість передач за певний час, з певною швидкістю).
Дана послідовність не означає, що при переході до такими групами вправ попередні більше не застосовують. Певною мірі всі їх включають до заняття, однак переважне увага приділяється тим. з них, які більшою мірою відповідають змісту заняття.
В
2.2.1 Виховання швидкості пересування
1. Біг на швидкість з високого і низького старту на різні відрізки (10-20 м).
2. Біг на швидкість різними способами зі зміною напрямку (Обегания м'ячів, матів, що займаються в колоні і т.д.). p> 3. Біг В«ялинкоюВ», В«човниковийВ» біг (відрізки 5 - 10 м), те ж, але з набивними м'ячами в руках.
4. Біг в шеренгах, дистанція між шеренгами 1 - 2 м. За сигналом друга шеренга наздоганяє першу.
5. Біг з зупинками і прискореннями з місця в межах кордонів майданчика: наприклад, біг за лицьової лінії до сітки, зупинка, пересування спиною вперед до лінії нападу, зупинка і біг вперед до сітки і т.д.
6. Пересування на швидкість в структурі В«виходівВ» пов'язує: наприклад, біг із зони 1 до сітки, зупинка, пересування приставними кроками лівим боком до зони 6, зупинка, біг до зони 4, зупинка, пересування спиною в зону 1 і т.д.
7. Подолання спеціальної смуги перешкод (пересування різними способами, виконання імітаційних і акробатичних вправ, стрибків, падінь і т.д.).
8. Естафети, що включають різні способи пересувань, зміна напрямку бігу, зупинки, поштовхи набивних м'ячів і т.д.
Як ми вже говорили, тут не розглядаються засоби розвитку сили і швидкості скорочення м'язів, що беруть участь у виконанні подач і нападаючих ударів, а також стрибучості. Вирішення цих завдань здійснюється за загальним планом підготовки волейболістів.
В
2.2.2 Виховання швидкості рухової реакції і швидкості відповідних дій
1. Прискорення за сигналом на короткі відрізки. p> 2. Те ж, але з різних вихідних положень: стійка волейболіста, сидячи, лежачи, сидячи спиною до стартової лінії. У цьому випадку сигналом до руху служить м'яч, кинутий з-за спини зв'язуючих.
Великий ефект роблять вправи із завданнями у відповідь на зорові і слухові сигнали (введення іншого сигналу для раптового зміни напрямку руху або дії). Наприклад:
а) пересування уздовж сітки з імітацією блокування за сигналом;
б) те ж в парах: блокування виконується у відповідь на дію партнера. Вправа ускладнюють введенням помилкових рухів, відволікаючих перед початком стрибка.
Враховуючи важливість вправ із завданнями у відповідь на зорові сигнали при виконанні різних пересувань сполучного, їх можна поділити на три групи:
а) зміна способу пересування або вихідного положення у відповідь на обумовлений сигнал, напрямок руху постійне;
б) зміна швидкості пересування, спосіб і напрямок пересування постійні;
в) зміна напрямку пересування, спосіб і швидкість постійні.
3. Імітаційні та інші вправи у відповідь на зміну сигналу, спосіб пересування і напрямок постійні.
4. Різні поєднання попередніх вправ (по мірі їх засвоєння): сполучний знаходиться в одній з тилових зон (1, 6, 5), тренер у сітки з набивним м'ячем - тренер підкидає м'яч над собою і відходить назад, сполучний швидко пересувається до сітці, ловить м'яч вгорі над особою і виконує поштовх у напрямку, обумовленому сиг...
