налом тренера. Проміжки між сигналами поступово скорочують.
5. Те ж, але поштовх виконують у напрямку зони, в якій блокуючий гравець не діє.
Особливу увагу слід приділяти спеціально підібраним рухомим іграм, сприяючим комплексному впливу на виховання фізичних якостей і здібностей. Це такі ігри, як В«День і нічВ», В«ВикликВ», В«М'яч через шеренгуВ» та інші.
В
2.2.3 Виховання сили і швидкості скорочення м'язів, що беруть участь у виконанні передачі м'яча
1. Стискання кистьового еспандера (тенісного, гумового м'яча). p> 2. Згинання і випрямлення рук в упорі лежачи. Те ж на пальцях. p> 3. Пересування на руках: вправо, вліво (ноги разом); ноги втримує партнер. Те ж на пальцях. p> 4. Пересування вліво (вправо) одночасним відштовхуванням руками і ногами.
5. Поштовхи набивного м'яча вагою 1-2 кг вперед-вгору і за голову (Вихідне положення - м'яч вгорі над особою). p> 6. Те ж з різних вихідних положень: сидячи, стоячи на колінах, лівим (правим) боком до напрямку руху, акцентувати увагу на активній роботі ніг і заключному русі кистей.
7. Те ж, але в безопорному положенні (в стрибку). p> 8. Передача в стіну футбольного (баскетбольного) м'ячі. Вправа повторюють багаторазово. Відстань до стіни і швидкість передач поступово збільшують. Те ж, але в безопорному положенні. p> 9. Передачі на дальність волейбольного м'яча після передач над собою або з передачі партнера. Те ж, але в безопорному положенні. p> 10. Поштовхи декількох набивних м'ячів, що посилаються двома-трьома партнерами під різними кутами.
11. Поштовхи набивного м'яча партнеру, що міняє місце розташування. Зміна місця здійснюється в момент, коли займається з набивним м'ячем виконує поштовх над собою.
12. Поштовхи набивного м'яча зі зміною напрямку і траєкторії польоту у відповідь на обумовлені дії партнера: присідання-поштовх над собою, підскок - поштовх у стрибку, руки вгору - поштовх по високій траєкторії і т.д.
13. Поштовхи набивного м'яча над собою, стоячи правим боком до сітки, в чергуванні з поштовхами вперед і назад за голову у відповідь на дії блокуючих гравців: стрибок блокуючого зони 3 - поштовх вперед або за голову, стрибок блокуючих зон 4-3 - поштовх за голову і т.д.
Вправи 12 і 13 сприяють розвитку швидкості у відповідь дій у поєднанні з розвитком сили.
14. Естафета. Сполучні розташовуються в двох колонах на відстані 12-15 м від стіни. У напрямних набивні (баскетбольні) м'ячі. За сигналом направляючі пересуваються до стіни по коридору шириною 1 м, передаючи м'яч над собою на висоту 30-50 см. Біля стіни виконують серію передач (до 5 передач над собою, обличчям і спиною до напрямку руху) і повертаються у свої колони. Перемагає команда, раніше закінчила вправу і менше допустила помилок, (сягання за лінію коридору, втрати м'яча, поштовх не з вихідного положення - м'яч вгорі над особою).
Принаймні засвоєння вправ, що виконуються в стандартних положеннях і з ускладненням умов, підключають групові вправи, близькі за структурою взаємодії гравців при перших і других передачах в нападі.
В
2.2.4 Освоєння навику другої передачі (технічна підготовка)
Перш ніж рекомендувати комплекс зразкових вправ, сприяють оволодіння навичкою других передач, розглянемо деякі моменти техніки передачі м'яча двома руками зверху. Детально вона описана в багатьох методичних посібниках, тому що є основним прийомом гри. Ми ж торкнемося деяких особливостей, що мають важливе значення на першому етапі навчання.
Положення кистей рук на м'ячі - запорука успішного управління 'м'ячем, а отже, і діями при передачі. Тут важливо, щоб основна навантаження доводилося на перші дві фаланги вказівного, середнього та безіменного пальців. Всі пальці розставлені оптимально широко, безіменний і мізинець підтримують м'яч збоку. Кисті рук зустрічають м'яч вгорі над особою, тому руки в ліктях згинають незначно. Ноги в колінах також згинаються незначно, ступні - паралельно.
Передачу м'яча здійснюють плавним випрямленням ніг, тулуба і рук (кадр в).
Зусилля ніг при передачах обумовлено відстанню, на яке відбуватиметься передача.
При передачах в стрибку на середнє і велике (через зону) відстань руки в ліктях згинають більше. Це пояснюється тим, що необхідно компенсувати відсутнє зусилля ніг. Тенденція при вдосконаленні передач така, що основні зусилля для посилу м'яча припадають на кисті рук.
Влучність передач вище в статичному положенні. Тому вихід до летить м'ячу необхідно завершувати якомога раніше - це створить умови НЕ тільки для міткою передачі, але і для кращого орієнтування в що складається ситуації.
На наступних етапах вдосконалення техніки передач і особливо у поєднанні з рішенням тактичних завдань важливо оволодіти вмінням передавати м'яч, летить за низькою трає...
