адають глибоке вплив на всі фізіологічні процеси, в результаті чого нерідко виникає стан перетренованості, яке часто супроводжується пригніченим психічним станом, поганим самопочуттям, небажанням займатися і т.д. Стан перетренованості у відомому сенсі схоже з станом фізичного і нервового виснаження, і такий спортсмен є потенційним пацієнтом лікаря.
У подібних випадках потрібно змінити зміст тренувань, зменшити їх тривалість, переключитися на інший вид спорту і взагалі на якийсь період припинити тренування. Корисні прогулянки, масаж, прийом полівітамінних комплексів та ін
Слід також зазначити, що перетренована (перевтома) зачіпає не тільки фізичне стан спортсмена, але й виявляється в нервовому перенапруженні (невроз). Всі це сприяє виникненню травм, особливо опорно - рухового апарату. Відбувається також зниження загальної опірності організму різним інфекціям і простудних захворювань.
Такі найбільш поширені наслідки тренувальних навантажень, які підвищують психічні та фізичні можливості спортсмена і фізкультурника. Для попередження перевтоми необхідні лікарське спостереження і самоконтроль.
Слід мати на увазі, що мова йде не взагалі про застосування великих фізичних навантажень, а про їх нераціональному використанні, коли вони стають надмірними. Виконання великих фізичних навантажень здоровим спортсменом, підготовленим до їх виконанню, не може бути причиною виникнення хвороби. Але якщо він недостатньо підготовлений до них, якщо є осередки хронічної інфекції ( холецистит, карієс зубів), то в таких випадках великі фізичні навантаження можуть стати причиною виникнення різних захворювань спортсмена і надовго вивести його з ладу. Розвиток пристосувальнихмеханізмів до фізичних навантажень досягається в результаті постійних тренувань, що є прикладом функціональної адаптації. Неповноцінне та неадекватне прояв пристосувальних реакцій сприяє розвитку захворювання і виникненню травм опорно - рухового апарату. Звичайно, у здорової спортсмена пристосувальні механізми більш досконалі, ніж у спортсменів, що мають хронічні захворювання. У останніх спостерігається ослаблення пристосувальних реакцій, а тому при надмірних фізичних навантаженнях настає зрив адаптаційних механізмів. Хронічні перевантаження, перенапруги при заняттях спортом підвищують загрозу травмування та виникнення посттравматичних захворювань у спортсменів. Тому важливо якомога швидше виявити причини, які можуть викликати у них те чи інше патологічний стан.
4. ЗАГАРТОВУВАННЯ ОРГАНІЗМУ
Шкіра має дуже тонкої чутливістю до температурних подразнень завдяки величезному числу вільних нервових закінчень і спеціальних кінцевих чутливих апаратів. Велика кількість рецепторів, кровоносних судин і потових залоз дає можливість чуйно реагувати навіть на незначні зміни зовнішньої температури. При цьому різні температурні дії на рецептори шкіри не тільки змінюють місцевий кровообіг, але, викликаючи підвищення або пониження теплопродукції або тепловіддачі, суттєво впливають на дію всього організму.
Процеси теплоутворення і тепловіддачі тісно пов'язані між собою. Завдяки їм організм швидко і точно пристосовується до впливу різних метеорологічних факторів. Однак у нетренерованних, ослаблених, незагартованих людей механізми теплоутворення і тепловіддачі діють не в повному обсязі, нервово - судинні реакції протікають менш інтенсивно, часто призводить до виникнення різних захворювань. Цілеспрямований вплив різними видами тепла і холоду тренують процеси терморегуляції і призводить до загартовування організму - збільшення його опірності до несприятливих метеорологічних чинників. Крім того, завдяки застосуванню різних температурних подразників можна надавати різноманітні непрямі впливу майже на всі органи і системи.
Чи можливо зовсім простуджуватися і цим захистити себе від великого числа досить серйозних захворювань? Так, можливо. Яскравий приклад тому - В«моржіВ» - любителі зимового купання в крижаній воді. Піддаючи своє тіло надзвичайно сильному холодового подразнення, вони не застуджуються, не хворіють ангінами, бронхітами та навіть нежиттю! Адже серед них досить багато літніх і старих людей. Вони не бояться холоду, тому що загартувалися, натренували судинні реакції і отримали можливість купатися навіть взимку на відкритому повітрі.
Правильно проведене загартовування служить не тільки профілактичним засобом проти простудних захворювань, а й нормалізує порушені функції організму, в першу чергу діяльність серцево судинної і центральної нервової систем, а так само і психіку. При гартують процедурах, завдяки швидкій зміні судинозвужувальних і судинорозширювальних реакцій, відбувається тренування кровоносних судин. У результаті поліпшується кровообіг зовнішніх покривів тіла і внутрішніх органів, особливо серця і нирок. Гартують процедури сприяють зменшенню і навіть повного усунення дратівливості, слабкості, швидкої стомлюваності, нормалізує сон, збільшують роз...
