ищення зубів, дбайливе зберігання свого одягу і т.п.). Для цього широко практикується наочний показ правильного виконання гігієнічних процедур. Закріплення цих навичок відбувається швидше, якщо за часу вони збігаються з черговими режимними моментами (чищення зубів перед сном, полоскання рота після їжі і т.д.). Велике значення має особистий приклад дорослих, яким діти зазвичай наслідують і шанобливе ставлення до них.
Діти повинні мати можливість звертатися за роз'ясненнями при виникненні будь-яких питань до близьких дорослим. Для цього необхідні дружба і відвертість з батьками.
Діти добре слухають розповіді, вірша, дивляться картинки, діапозитиви, плакати, з великим інтересом сприймають дитячі фільми, постановки лялькового театру на гігієнічні теми. Різноманітні ігри, особливо з ляльками, допомагають вихованню гігієнічних навичок. Цьому сприяє і посильна допомога дорослим по господарству.
Про збереження і зміцненні здоров'я дітей поряд з сім'єю повинна піклуватися школа.
У початкових класах школи необхідно, перш за все, закріпити знання і навички, придбані в дошкільному віці. Крім того, дітей знайомлять з тим, яке значення мають ранкова гімнастика і гартують процедури для зміцнення здоров'я та хорошої працездатності.
Тільки при повсякденному гігієнічному вихованні та контролі можна домогтися формування та закріплення у дитини корисних навичок, тобто переходу їх у стійкі звички.
Багато навички прищеплюються з працею, і потрібно чимало зусиль і терпіння від батьків і педагогів, щоб вони стали звичками.
Набагато легше досягається успіх у вихованні здорового школяра, якщо є контакт сім'ї і школи.
3. Гігієна харчування школярів
Свідоме ставлення до харчування передбачає, що людина керується при прийомі їжі не тільки апетитом, а й вимогами гігієни харчування. p> Дорослі, що не знайомі з вимогами гігієни харчування, схильні перегодовувати дітей. Постійно їм здається, що він занадто В«худийВ». Часом, вони вдаються до вмовлянь, прохань і навіть покаранням, щоб змусити учня є стільки, скільки вважають за потрібне вони. В результаті у дитини розвивається невротичний ставлення до їжі. Прийом пиши в цьому випадку відбувається в обстановці скандалу і протестів. p> Учням слід приймати їжу 4 рази на добу:
Перший сніданок - будинку в 7.45 - 8.00;
Другий, теж гарячий сніданок - у школі, під час великої перерви;
Обід - в 13.00 - 14.00, по поверненню зі школи;
Полудень - в 16.30 - 17.00, в перерві між приготуванням домашніх завдань;
Вечеря - не пізніше, ніж за півтори години до сну.
Учні шкіл і груп продовженого дня повинні отримувати в школі, крім другого сніданку, і обід; в сумі це повинно скласти близько половини добового раціону.
Основне вимога гігієни харчування - прийом їжі в строго певний час. Завдяки цьому їжа краще засвоюється, менше ймовірність розвитку шлунково-кишкових захворювань. У проміжках між основними прийомами їжі, дітям і підліткам, слід дозволяти їсти тільки фрукти. p> Слід враховувати, що багато фізіологічні процеси в організмі протікають ритмічно, хвилеподібно. При цьому поряд з добовими ритмами є і ритми більшої тривалості. Стосовно до харчуванню це проявляється періодичним підвищенням і зниженням апетиту, причому без будь-яких видимих ​​причин. Це цілком природне явище, і погіршення апетиту учня має насторожувати дорослих лише у випадку, якщо воно супроводжується якими ознаками нездужання, зниженням його рухової і розумової активності. p> Їжа по можливості повинна бути свіжоприготованою і володіти приємним смаком, запахом і зовнішнім виглядом. Необхідно мати на увазі, що зовнішній вигляд, а також обстановка, в якій відбувається прийом їжі, дуже важливі для гарного її засвоєння. p> Для того щоб їжа краще засвоювалася, слід починати з тих страв, які надають найбільш виражене сокогонное дію (в обід - бульйон, наваристий суп).
Під час їжі не слід відволікати учнів, так як це знижує апетит і погіршує засвоєння поживних речовин.
Не слід безпосередньо перед сніданком, обідом і вечерею є що-небудь солодке, так як при цьому апетит теж знижується. Живлення переважно бутербродами (тобто хлібом з маслом, сиром, ковбасою т.д.) шкідливо, так як ця їжа неповноцінна по складом і до того ж дратує шлунок, сприяючи розвитку хронічного запалення слизової оболонки - гастриту. p> При вживанні їжі нашвидкуруч, поспіхом погіршується її пережовування, і більш грубі її частинки, потрапляючи в шлунок, дратують її слизову оболонку. Важливо враховувати також, що ретельне пережовування їжі зміцнює ясна і зуби, розвиває весь кістково-м'язовий апарат.
Занадто гаряча їжа (температура їжі понад 50? С) дратує, обпікає слизову оболонку стравоходу і шлунку, що може вести до її хронічного запалення. Шкідлива і холодна їжа. p> Гостра їжа подразнює слизову оболонку стравоходу і шлун...
