не замінний вид відпочинку і відновлення сил. Вплив сну на укріплення здоров'я деколи недооцінюється, і вченим ще належить зробити багато відкриттів.
Існує п'ять функцій сну.
Перша і основна - гальмування.
Друга - аналіз всіх систем і органів організму.
Третя - вироблення гормонів, зокрема, мелатоніну.
Четверта - аналіз мозкової діяльності зачепи і передача даних зі свідомості в підсвідомість.
І п'ята - прогноз на майбутнє і пошук нових шляхів існування організму.
Наступним важливим фактом роботи головного мозку є створення оптимальних умов для його функціонування, і тут сон - теж хороший помічник. Навчившись створювати оптимальні умови для сну, ми значно збільшуємо працездатність мозку, а тривалість сну - зменшуємо.
Ми якось провели декілька експериментів, вивчаючи, скільки часу людина може обходитися без сну. Дві доби без сну майже всі учасники перенесли досить спокійно. Потім експеримент різко ускладнили, без сну вимагалося провести кілька діб. Це виявилося дуже непростим завданням. І в якийсь момент я втратив свідомість. Коли привели до тями, я згадав, що провів без сну близько п'яти діб, правда, не повністю без сну, - на сон, по умовами експерименту, дозволявся годину на добу.
Наукових теорій протікання сну кілька десятків. Але більшість вчених схиляються до думки, що зо час сну відбувається перезапис інформації з свідомості в підсвідомість, під час сну нейрони відновлюють свою працездатність і поповнюються енергією.
Для продовження активного довголіття необхідний сон 7-8 годин. Недолік сну викликає психологічні розлади, знижує імунітет і скорочує життя.
Американські соціологи провели опитування на тему: чи вистачає вам сну? Відповіді показали, що 80% мешканців США недосипають. Щось схоже відбувається і в нашій країні.
Багато разів з обов'язку служби мені доводилося літати в Хабаровськ, різниця в часі 8 годин. Коли в Москві лягають спати, там вже встають. І перельоти було дуже непросто перенести: то сон не приходить, то приходить тоді, коли починається нарада.
Товариш мій теж дуже важко переносив переліт, і одного разу на великому зібранні ми домовилися, що під час голосування я розбуджу його, щоб і він віддав свій голос. У цей час голова запропонував його кандидатуру на високий пост. А потім запитує: хто за? Підніміть руку. У цей час я штовхаю його в бік, він прокидається і говорить: я перший буду "за". На що провідний зауважив: "Василь Іванович, скромніше треба бути".
Іншою причиною нестачі сну є безсоння.
Людина довго не може заснути, в голову лізуть тривожні думки, і як тільки сон настає, пора вставати на роботу. Причиною безсоння може бути недотримання дієти, малорухливий спосіб життя, стреси, алкоголь і тютюн.
Нам дуже допомагає заснути невелику вправу: треба закрити очі і внутрішнім поглядом постаратися побачити послідовно всі кольори веселки, а потім всю в...
